小口喝水，脾胃无忧

脾胃有运化水谷的功能，其中的水就是各种“液体”。很多人觉得饮水根本不用讲究什么，渴了就喝不就可以吗。实际上，饮水科学与否和脾胃的健康关系非常密切。

【喝水也要有规律】

大家都知道吃饭必须有规律，每日三顿饭一次也不能少，根据身体实际情况，有时还要加餐。喝水也是一样，要按时按量。对大多数人来讲，清晨起床（约6：00~7：00），宜喝150~200毫升；早餐后约1小时，9：00~10：00喝150~200毫升，午饭前1小时喝150毫升左右，午休后约15：00左右喝150~200毫升，下班后或运动后、晚饭前1小时喝150毫升，晚饭后1〜2小时喝150~200毫升。当然，每日饮水的次数和量要根据个人的实际情况，如果有条件，细细长饮更好。

【拒绝不健康饮水】

最健康的水就是刚煮沸的新鲜的水。喝放置时间太长的凉开水会引起中毒。水中毒可出现头晕、乏力、腹胀、食欲减退。另外，沸久或反复沸滚的水也不适合饮用。水烧开，凉凉，又烧开，或者煮的时间过长，水分过度蒸发，无机盐的浓度就会相应增加，尤其是其中的亚硝酸盐对人体有害，摄入过多或长期饮用，会直接刺激胃肠，甚至引起中毒。

【大量饮水伤脾胃】

前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”。所以，最好不要在感觉口渴了才喝水，因为口渴表明身体已经极度缺水，其实已经对身体造成了伤害。喝水的时候，最好是小口小口喝，并且不要一次性喝太多，采取分次饮用的方法，以保护我们的脾胃。