4款食疗方有效调理脾胃

不得不说，现在人的生活和工作压力都是比较大的，也就造成了我们的生活习惯的不规律，以及一些不好的饮食习惯也会出现，这么就很容易导致我们的脾胃出现问题，脾胃不好怎么调理呢，今天小编教你脾胃调理法。

养胃护胃“四不要”：

一、不要饿了才吃。有句话叫“饥不择食”，顾名思义，当一个人饥饿的时候，常常不管三七二十一，将酸甜苦辣、冷凉温烫的东西一股脑儿塞到胃中。如此吃食，胃是要“提出抗议”的。因为胃有自己的好恶，有所能承受的极限，需要我们时刻细心呵护。

二、不要渴了才喝。不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、消化不良等，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质蓄积，使各种疾病得以乘虚而入。

三、不要累了才休息。许多人误以为累了是应该休息的信号，其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。有研究认为，疲劳过度会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。

四、不要困了才睡。由于工作忙碌、家务繁琐，失眠成了不少人常年的困扰之一。其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。因为，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，长期熬夜会使人的神经系统过度紧张，从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。

药膳推荐：

◆ 鸡内金核桃仁燕麦粥

材料：核桃10个，海金沙15克，鸡内金粉10克，燕麦100克，白糖适量。

做法：

1. 核桃去壳留仁，捣碎；海金沙用纱布包扎好。

2. 锅置火上，加水600毫升，大火煮开，加入海金沙纱布袋小火煮20分钟后，拣去药袋，加入燕麦煮熟，再加入鸡内金粉、核桃仁煮成稠粥。

3. 最后加入适量白糖调匀，每日早、晚空腹温热服食。

功效：此粥具有利尿排石、和胃消食的功效。

小知识：燕麦含有亚油酸、蛋白质、脂肪、人体必需的各种氨基酸、维生素E及钙、磷、铁等微量元素，有降低血压、血脂，润肠通便等作用。

◆ 鸡内金山药炒甜椒

材料：山药150克，鸡内金、天花粉各10克，红甜椒、新鲜香菇备60克，玉米粒、青豆各35克，盐适量。

做法：

1. 鸡内金、天花粉放入纱布袋，和清水置入锅中，煮沸，约3分钟后关火，滤取药汁备用；山药去皮洗净，切薄片；红甜椒洗净，去蒂头和籽，切片；香菇洗净，切片。

2. 炒铡到入油加热，放入所有材料翻炒2分钟。

3. 倒入药汁，盖上锅盖以大火焖煮约2分钟，打开锅盖加入盐调味，拌匀即可食用。

功效：此药膳具有开胃消食、消积除胀的作用。

◆ 麦芽山楂饮

材料：炒麦芽10克，炒山楂片10克，红糖适量。

做法：

1. 取炒麦芽、炒山楂片放入锅中，加1碗水煮。

2. 煮15分钟后加入红糖稍煮。

3. 滤去渣，取汁常饮。

功效：炒麦芽善消食，除积滞；山楂解肉食油腻，行积滞。二药合用，既消食又开胃，且味酸甜美，儿童乐于饮用。

小知识：山楂味酸甘，性温，具有消食健胃、行气散淤、降低血压的作用。

◆ 山楂苹果粥

材料：山楂干15克，苹果50克，大米100克，冰糖5克，葱花少许。

做法：

1. 大米淘洗干净，用清水浸泡；苹果洗净切小块；山楂干用温水稍泡后洗净。

2. 锅置火上，放入大米，加适量清水煮至八成熟。

3. 再放入苹果、山楂干煮至米烂，放入冰糖调匀。撒上葱花即可。

功效：山楂能消食化积、活血化淤；苹果能生津

止渴、益脾止泻、和胃降逆。所以，此粥具有益气和胃、消食化积的功效。

小知识：苹果被称为“全方位的健康水果”，其所含的营养物质不仅能促进消化，还能保护心血管，改善呼吸系统功能，美容养颜。