充足睡眠可养胃

每个人都渴望健康的身体，生活中我们经常会看到很多人为了养生吃各种各样的保健药，而忽略了注意自己的日常起居。常言道“是药三分毒”，很多药物都是治标不治本，但良好的生活起居是保养身体的重中之重。同样道理，好的胃也需要从科学起居方面来保养。其中，保证充足的睡眠是最根本和有效的方式之一。

说到这里，也许有人会说在这样一个不得不忙的时代里，熬夜通宵早就成了家常便饭，做到睡眠充足又谈何容易?的确，来自工作和生活的巨大压力，每个人几乎都会有队早排到晚的忙忙碌碌的时间表。但是，很少有人知道，我们每个人的身体也会有自己运转的生物钟。我们的机体也会合理地“安排”各器官的“工作”和“休息”。只有保证充足的睡眠，才能确保我们的胃在凌晨的时候进行充分排毒，为新的一天的繁忙“工作”做好充分的准备。

为了保护胃部健康，保持定时定量的睡眠，我们需要注意下述方面的细节。

1．建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激带来的恶劣影响

不良刺激不仅会使人们的睡眠出现紊乱的迹象，还会令人们的身心处于紧张的状态，从而导致一些人为了缓解突如其来的压力而大量进食，进而引发胃肠疾病。

2．要建立起良好的心理环境

良好的心理环境是维护肠胃健康的重要保障。消极的心理会令相当一部分胃病患者在面对睡眠障碍时失去战胜病魔的信心，而积极的心理则会减少人们为情志所伤的概率，减少肠胃受到不良刺激的机会。

3．要建立起科学的用药方法

科学合理地用药不仅可以避免不良反应的影响，还可以帮助人们更快地恢复健康。

另外，不同年龄的人对睡眠时间的要求各不相同。一般来说，新生婴儿每天睡眠不应小于20个小时，婴幼儿约15个小时，学龄儿童约10小时，成年人约需8小时，老年人有5～6小时就足够了。当然，这只是一个大概的数字，具体的休息时间要根据个人的健康状况与睡眠质量来定。对于一些容易失眠、多梦等睡眠障碍的人来说，如果睡了8个小时候还会困，这种情况也可以适当补睡，但睡回笼觉是不健康的，并不建议。

此外，据科学研究发现，人最佳的睡眠时间应该在晚上10点～清晨6点，儿童与老人会稍稍提前，分别为晚8点～清晨6点、晚9点～清晨5点。胃病患者睡眠宜定时、定量，不能因为睡眠的问题影响了自己的身体健康。