节后注意生活方式，找回肠胃节律

我们只有时时对自己的健康状况都有留意和关注，适时调整自己不正常的饮食习惯，回归规律的生活，才能拥有一个健康的胃。下面针对节后的养胃误区给大家提出几点建议：

(1) 节后，生活方式应尽快恢复到平时的状态，按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态。保证足够的睡眠，睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。

(2) 进餐要按时、定时，零食尽量少吃。同时，最好不要饮酒。

(3) 增加运动。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加活动，可以增加腹部肌肉收缩，也可以刺激胃肠的蠕动。

(4) 饮食上增加粗粮的摄取，即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多进食含纤维素丰富的食物，尤其是茎干类蔬菜。纤维素在体内膨胀后，可以吸附肠道的水分，黏附肠道内的毒素，对肠道进行刺激，有利于其蠕动，也可以改变大便的形状。另外，除纤维素含量多的食物外，还可以选择多汁类食物，如梨等水果，也可选择润肠的蜂蜜。此外，牛奶也可以清肠，刺激胃肠蠕动。当然，也可选择市面上的纤维素保健品。

另外，为了使肠胃处于一个好的状态，在节后还要注意两个方面。

一方面，选清淡类食物。食用高脂、高热量食物后，胃肠需要平衡，节后可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药，可以降血脂、清洁肠道。山楂可以消肉食、活血化瘀、降低血脂。薏仁，可以减肥、淡渗利湿。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。

另一方面，按摩穴位养肠胃。中医理论认为，通过按摩一些穴位，也可以调养肠胃，同时可以治疗便秘等，如位于腿部的足三里、丰隆穴、犊鼻穴等。此外，作为日常的保健方法，也可以拿拳头敲打。