夏季怎么样才能让胃更健康

一到夏天，就有相当一部分人会觉得自己口里淡淡的，没有任何胃口。于是便决定只吃自己喜欢吃的，或者干脆什么都不吃。其实，前面两种做法并不科学。无论是采用哪一种方法，我们的身体健康都会受到很大的影响，尤其是我们的胃。为此，我们需要从自身实际出发制定夏季保胃战略。

1．要遵循不要乱吃东西的原则

夏季天气炎热，很多人对吃饭都没有什么胃口，相反却对街边的烧烤和各种各样的冷饮情有独钟。特别是老人和孩子，他们消化系统的抵御能力比较弱，进食这些卫生不是很合格或是没有烤熟的食物，会严重地影响脾胃的消化吸收功能，导致胃肠道疾病的发生。另外，夏季各种瓜果上市，如大量摄入水果，不但增加胃的负担，还很容易导致胃肠病的发生。

2．夏季三餐要按时吃

夏季人们的食欲会减退，经常是饥一顿饱一顿的，特别是早餐。如果不吃早餐，胃酸没有食物中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则会引起胃炎。因此，即便天气再热，胃口再不好，早餐一定要吃，当然中餐和晚餐也不能马虎，只要到餐点，不管如何也得稍微吃一点，保证胃的健康运行才是最重要的。

3．饮食宜清淡卫生，做到三餐定量

夏季饮食不仅要做到定时，还要做到定量。不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒。

4．保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳

夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

总之，为自己建立起一个健康的生活模式将会帮助我们的胃远离各种致病因素，为我们打开一道走向健康的门。