多做鼓腮运动有助胃消化

当人体分泌的消化液减少，人的机械性消化功能就会减弱，很容易造成消化不良，脾胃虚弱的症状就会出现。出现这种症状时，大家千万不要慌。多做鼓腮运动，就能够改善它。因为鼓腮运动可以使口腔内的唾液分泌加快和增多。大量唾液进入胃，可以帮助胃消化食物。

其实，鼓腮运动并不复杂，就是指空口反复鼓动两边腮部。具体的做法如下。

(1) 闭住口唇向外吹气，直到腮部鼓起，反复进行这样的动作。

(2) 上下齿轻轻相叩。

(3) 用舌尖轻舔上腭，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，让舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。

此外，我们还可以仿效吸气球的动作来做鼓腮运动。具体的做法是。

(1) 嘴里含气，鼓起腮帮。

(2) 把嘴唇紧闭撅起。

(3) 用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，同时嘴唇保持自然缩紧状。

不过，我们在做鼓腮运动时，最好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，这样一来，不仅能增强鼓腮运动的效果，还有助于预防腮部肌肉萎缩。

在日常生活中，老年人容易出现消化吸收能力差的状况，他们的食管和胃黏膜都存在着不同程度的破损。为了改善这种情况，老年人最好多做鼓腮运动。

此外，年轻人也应该成为鼓腮运动的发烧友。这是因为鼓腮运动不仅能够帮助青年人消化食物，还可以帮助其美容。青年人如果能够认真地坚持做鼓腮运动便可以做到一举两得。