要健脾，先减压

近年来，随着社会竞争的加剧，职业发展的困惑、上司的期望、管理难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等带来的压力，把很多人压得喘不过气来，身体不适也会随之而来，尤其是肠胃问题更是雪上加霜。

中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍，而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。所以缓解压力就可以健脾，那么生活中我们应该怎么减压呢?下面几种对策，你不妨试试看。

1．“笑一笑十年少”“哭一哭也无妨”

当自己感到郁闷时能够“笑一笑”当然是最好的，实在笑不出来的时候就“哭一哭”。在传统习惯中男人哭泣被认为是软弱的表现，是被人瞧不起的。但是心理学家研究发现，“哭”是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身体健康。所以男人感到压抑时应该尽量放声痛哭，如果怕没面子可以找个没人的地方痛快地大哭一场，等情绪好转后再树立自己的男子汉形象也不迟。

2．多听悦耳动听的音乐

悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，所以当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸会加深，神经会松弛，疲劳便得以消除。

3．劳逸结合，疲劳时学会放松

每个人都有感到无能为力的时候，在自己情绪低落或精力不足的时候，要给自己充分的放松和休闲机会，不要过分地强迫自己而不顾身体的实际情况拼命蛮干。

4．找一个没人的地方自言自语

因为自己声音的音调有一种使自身镇静的作用，可以产生安全感，所以在感到心情不好的时候，找—个没人的地方自言自语一会儿，可以发泄长年所遭受的思想和感隋上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。