冬季养肾警惕五个危险信号

肾脏是人的重要器官，一旦肾脏除了问题，就很容易表现在脸上、身上，让人受不了。因此，对身体的保养，离不开对肾脏的保养，尤其是在冬季这个保养的好时节。那么，冬季如何保养肾脏呢?冬季保养需要注意一些原则，为此，营养专家指出，冬季养肾警惕五个危险信号，具体是哪五个信号呢?我们来看看具体的介绍。

冬季养肾警惕五个危险信号

冬季是养肾的大好时节，然而，很多人不知道怎么吃，也不知道怎么保养肾，往往很容易因为饮食不当，方法不佳，反而引起肾病。那么，冬季如何保养肾呢?在了解保养方法之前，首先我们来认识专家指出的冬季养肾警惕五个危险信号。

1.皮肤瘙痒。终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

2.恶心、呕吐等消化道症状。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

3.尿量变化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

4.水肿。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

5.尿性状改变。正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。

那么，冬季如何养肾呢?

在冬天，我们人体中的阳气往内收藏，气血趋向于里，皮肤致密。到了冬天很多人都发现自己上厕所的次数明显增多了，这主要是由于冬季皮肤致密的原因，体内水分不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，如果不能及时疏导易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬天养肾也就显的尤为重要，而通过饮食调理师最好的养肾方式。

一、睡眠调节

冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体起到养人体阴气的效果。第二天等到日出以后再起床，这样就能躲避严寒，求其温暖。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉，特别是在寒冷的冬季，这样的睡觉方式是极不科学的。如果蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

二、温食忌硬

我们经常的食物中，黏硬、生冷的食物大都属于阴性食物，如果在冬季经常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤。很多人在冬天都有吃火锅的爱好，但却不知道如果食用过热的食物很有可能会损伤食道。这些热烫食物再进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;冬天吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择，但如果郭晗的食物进入肠胃，容易刺激脾胃血管，致使体内的血液流通不顺畅使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

三、增苦少咸

在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

注意冬保三暖

1、头暖

冬季最先接触到寒冷空气的就是我们的头部，如果头部长时间暴露于寒冷的环境中，很容易受寒冷刺激引起血管收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

2、背暖

自然界中所有物体都有阴阳两面，而我们人体的背部是我们阳面，阳面是万万不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

3、脚暖

有专家说脚是我们人体的第二个大脑，因此更不能受寒。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

在冬季寒冷的气候下，很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动，更别说是那些平时就不爱好运动的人了。但俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的，坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。

总之，冬季要注重对肾的保养，但是切不可盲目的进行不当的保养，否则，反而会影响到肾功能，影响到健康。那么，冬季养肾警惕五个危险信号，上面已经详细为大家介绍了这五大危险信号，大家要提高警惕，一旦发现这些信号，要及时咨询医生，找到解决的办法。