十种不良生活习惯，请马上改正

生活习惯有好有坏，不同的生活习惯给你身体带来的影响也是不一样的。如果我们要活得健康，活得开心，以下十种不良的生活习惯，就应该杜绝！

1、没有睡够7个钟

当代人们生活压力大，他们只能在深夜里寻求安慰，所以睡得也越来越晚。然而第二天又要早起上班，导致睡得越来越少。研究显示，长期的睡眠少，可以引发心绞痛等症状。

2、不运动

不运动可以导致肥胖、心肺功能下降等问题。此外，还会出现身体肌肉强度下降，肌肉平均脂肪增多。

3、长期不换牙刷

旧牙刷不只是粗糙，也没什么实质性的作用。你至少应该每三个月更换一次牙刷，这是因为牙刷毛如果磨损，无法正常清洁，细菌就会堆积在一起，成为一个更大的威胁。如果喉咙痛或得流感后，记得更换牙刷，以尽量减少病菌传播。

4、天天洗头

洗发水可以使头发和头皮的天然油脂保持头发健康，还容易控制和保持发型。但每天洗头发会导致你的头发蓬松，干燥。最好的办法是每隔一天或每三天洗一次头发。如果您觉得每日需要清洁头发，那么你可以适当的使用护发素，这可以轻柔地去除任何可能的产品堆积，增强头发，改善造型。

5、口味偏重

多盐、多糖、辛辣的食物，还有一些加工类的食物都是膳食结构不合理表现。

6、烟酒无度

吸烟后，产生的致癌物对心肺、胃部的伤害最大。特别是那些每日二十支烟以上的老烟民要注意；过量饮酒，导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎患者与日俱增。

7、不注意卫生

不干不净，吃了没病，这句话是错的。吃的不卫生，导致细菌滋生，交叉感染，容易生病。

8、容易发怒

工作生活压力，可以找一些娱乐或者看看书，听听音乐排解情绪。但是，经常为了小事情易怒烦闷，反而会伤害自己的甲状腺。

9、洗热水澡的时间过长

经过一天的压力之后，大家都会想洗个热水澡。然而热水洗澡虽然对头脑有益，但是对皮肤其实不太好。他会冲走所有保持皮肤柔软的健康天然油脂。如果你想洗个热水澡，尽量把时间控制在十分钟以内。然后用温水冲一冲把毛孔封闭，并阻止水分从皮肤上的蒸发。

10、三餐无常

没有规律的进餐时间，三餐不能按时定量，营养不达标，偏食暴食。长期如此，身体健康就会受到影响，渐渐地疾病找上门来，以致影响到生活质量、工作效率。