血虚肠燥也是女性便秘的一个重要原因

      而血虚的根源则是脾虚，所以，对这类便秘，在治疗时就要以健脾润肠、滋阴养血为主，我们可以通过食疗、运动、按摩等方法来调治。

      这样吃滋阴养血，改善血虚便秘

1.多吃些滋阴养血的食物，比如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等，做到养血润燥。 

2.多吃些油脂丰富的食物，比如松子仁、桃仁、火麻仁等，润肠通便。 

3.少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、胡椒，羊肉等，以免加重便秘不适。

      松子仁，味甘，性温，归肝、肺、大肠经，具有养血润燥、滑肠通便的功效，有利于改善脾阴虚燥热引起的便秘不适。

      学做食疗方：

当归松子粥
配方:松子仁30克，当归、党参各10克，大米50克。
做法:将上述食材洗净，将当归、党参放入锅内，与松子仁、大米煮粥即可。
用法:佐餐温服，隔曰1次。
功效:松子仁富含油脂，有利于润滑肠道，促进排便；当归补血、党参行气，搭配在一起有利于改善血虚肠燥引起的便秘不适。

      按摩天枢、中脘、血海等穴，补血行血润肠

      找穴位：

1.中脘穴：在上腹部，肚脐上4寸。 

2.天枢穴：在腹部，横平肚脐，前正中线旁开2寸处。
3.血海穴：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。
4.足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸(4横 指处）。
5.支沟穴：在前臂背侧，阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。抬臂，腕背横纹中点向上4横指，在前臂尺骨与桡骨间隙中点处。

      学按摩：

1.拇指指端用力点按支沟穴，至局部产生酸胀感为宜。
2.拇指按揉腹部两侧的天枢穴，轻重交替进行，以可耐受力为度。
3.搓热双手掌心，再将手掌叠放在腹腕部，手掌掌根紧贴于中脘穴处，先按顺时针方向按揉，再按逆时钟方向按揉，以感觉舒适为宜。 

4.用拇指按揉足三里穴，力度要稍重些，以感觉局部有酸胀感为宜。 

5.用拇指按揉血海穴，以感觉酸胀为宜。