改善经前水肿的4种养生好料

有些常见的食物既是食材，也是中药材，除了美味、具有养生功效以外，还能纤体瘦身，原因是药材本身吃了会饱，有些则是具有利水作用，能改善经前水肿。

1. 茯苓、茯神

茯苓中间有松树的根穿过去称为“茯神”。茯苓和茯神都能健脾利水，而茯神具有很好的安心神作用，效果比茯苓更好。

茯苓、茯神可以做成茯苓包子或茯苓膏、龟苓膏，也能煮成排骨汤、鸡汤，煮汤时再加入10～15克的酸枣仁，可以利水并缓解食欲旺盛的问题。

2. 山楂

山楂是一种果实，味道偏酸，利水效果一般，主要是助消化、消积。消化不良引起的胀积，会影响水分代谢，此时用山楂将“积”清理掉后，自然就不会有阻碍，水分就能通了。但山楂本身带酸性，所以空腹吃其实很伤胃。

来诊的一个女生很瘦，本身有胃痛毛病，因为胆国醇过高而吃西药预防血栓，有点胃溃疡，她不知道从哪里听说山楂可降胆固醇，自行购买后，就空腹喝山楂水，结果胃痛更加剧烈!传统上，山楂都是饭后才吃。夏天大家常喝的乌梅汁，是解油腻、帮助代谢的饮品，其中含有大量的山楂，只要在饭后喝，通常没问题。

3. 红豆

红豆对瘦身的帮助主要是有利水消肿的作用，而且红豆的铁质、蛋白质及豆类纤维含量高。瘦身中食用无糖红豆，倒是不需要担心缺失营养，但是肠胃较弱的人吃多了容易胀气。至于加了糖的红豆汤，热量偏高，对控制体重帮助不大。传统用药赤小豆比红豆外形上稍小一点，颜色稍微深一点，利水效果较佳。

4. 薏仁

薏仁既是中药材，也是食补的谷类之一，最常见的吃法是四神汤。做法：薏仁半杯，再加15克茯苓、莲子、芡实、山药及当归1～2片，还可加猪肚或鸡腿，视做法方便而定。也可以加新鲜山药，用200～400克，对于饱腹感有一定的助益。只是薏仁的热量也不低，大概跟米饭差不多，可用来取代米饭，所以食用上要注意。此外，怀孕初期不宜食用薏仁。

利水中药需经医嘱才能用

有些中药材不建议患者自行购买食用，如车前子、玉米须、泽泻、猪苓等。中医运用这些药材治疗水肿时，还会搭配帮助血液循环的药材，促进水分沥出。因为有水肿的人，中医还会考虑是否有血液循环不良的问题，或有其他问题需要一并处理，通常不会只做单纯的利水动作而已。