孕吐期间如何保证营养

食欲不振、恶心呕吐、偏食挑食、发困乏力、头晕倦怠等是妊娠反应的表现，少数准妈妈呕吐频繁，吃什么吐什么，体重明显下降。为了缓解恶心的症状，可以从饮食上加以调节，保证准妈妈的营养。

轻度妊娠呕吐如何饮食

1、以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

2、饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

重度妊娠呕吐如何饮食

1、多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

2、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

可缓解孕吐又有营养的食物

饮料：柠檬汁、热奶、酸奶、纯果汁等。

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

蛋白质类：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法，如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜可凉拌、素炒、炝、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕期菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

小贴士：孕期准妈妈进食的嗜好会有所改变，喜酸喜辣，可以适当吃酸、吃辣。但应适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。