如何应对孕期忧郁

孕期忧郁可大致分为产前忧郁及产后忧郁两种，造成这两种忧郁症的原因虽然不尽相同，但是治疗方法除了求助医生外，还包括家人及朋友的陪伴与关怀。由于没有生产的经验，准妈妈很容易对孕期各阶段感到焦虑，甚至是对未来产生不确定感，这些不良情绪皆有可能让准妈妈们产生心情郁闷、做任何事情都提不起劲的现象。

当准妈妈心中有不安时，可以考虑找一个年长的亲人或者朋友倾吐这些感受。年长的亲人通常都是过来人，能给准妈妈很多的经验，当你知道更多的孕期知识时你的焦虑就会减轻；而朋友则通常都会是你情绪的垃圾桶，当你心中感到有压力时，不要老往自己心里压，可以约朋友聊聊天，减轻自己的焦虑情绪。不要怕麻烦他们，亲人和真正的好朋友是非常乐意你跟他们分享怀孕的感受的。让朋友或家人陪在身边，就算不说话，心里会有安全感，一段时间后，情绪就会比较平稳。

另外，亲人和朋友要体谅准妈妈在这一特殊时期的焦躁不安、喜怒无常。若是她对某些事情很敏感，要体谅她，要想到她现在是一个准妈妈，由于怀孕后性情的变化，有一些不近人情的地方也是可以理解的；当她感到不高兴时你要安抚她的情绪，而不是跟她计较，更不要发生矛盾冲突，要多给予准妈妈关怀。