运动推荐——腹部运动 人体腹腔内有诸多重要的器官，比如脾、胃、肠道等，长期坚持以下3个连续的小动作，可以充分锻炼腹腔内的这些器官 ...[详情]

运动推荐一慢跑 慢跑，又名健身跑、放松跑等。它不需要借助任何体育器材，步调比较轻松，操作起来比较简单，非常适合脾胃不好的人。首先， ...[详情]

运动推荐——快步走 快步走，一项比较实用的有氧减肥运动。所谓的“快步”，是相对散步、慢步走而言的，大概每分钟达到120〜150步即 ...[详情]

八段锦，由8个不同动作构成，动作古朴高雅、舒展优美，大受女性朋友的喜爱。其中臂单举这一动作两手臂交替上下牵拉，并配以仰头、直腰、侧屈脊柱等动 ...[详情]

大家若是想要减肥，科学饮食是其中一部分。但是还有另一部分也很重要，就是运动！是不是什么运动都能够帮助您减肥呢？那倒不一定，我们应该要选择最适 ...[详情]

瑜伽是最流行的减肥方式之一，很多女生喜欢在室内练习瑜伽减肥，不仅可以减去多余脂肪，还可以帮忙塑造形体，让体态更加有气质更加优雅。做什么瑜伽能 ...[详情]

瑜伽在减肥人士当中非常受欢迎，练习瑜伽不受时间地点的限制，在家就可以做，瑜伽体式有很多，瘦身瑜伽有哪些呢？教你几个初级的瑜伽减肥动作，帮助你 ...[详情]

最适合懒人的减肥快招？爱美的朋友们，请充分利用你饭后的休息时间运动起来，健康减肥，7个拉伸动作最适合！最适合懒人的减肥快招 手扶椅背后跨步站 ...[详情]

夏季天气炎热，想要减肥的小伙伴，似乎看到这火辣辣的太阳不禁“望而却步”，但是减肥不能半途而废，夏季怎么运动减肥快呢？下面为你推荐5个运动项目 ...[详情]

为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢?一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着“我一定属于很难减的体质...”这种想法，笃定了 ...[详情]

小肚子是女生们最烦恼的，肚子上赘肉似乎怎么减都减不下去，每天出门前穿衣都不得不选择宽松的衣服来遮挡自己的小肚子，究竟怎样才能减肚子上的赘肉呢 ...[详情]

女生的腿部很容易堆积脂肪，脂肪越来越多，赘肉也就开始增加，如何减去腿部的赘肉呢？瘦腿的方法有哪些呢？下面教你三招，帮助你快速瘦腿不反弹。一、 ...[详情]

一提减肥，不得不说到运动，因为运动是减肥的最佳方式，如今运动减肥方式多样，人们有了更多的选择，如何运动减肥最有效，便是人们努力寻找答案的方向 ...[详情]

减肥器材中，哑铃属于比较便宜的，玩哑铃能减肥吗？答案当然是可以，利用哑铃进行运动可以让减肥效果更好。不过，要如何挑选合适自己的哑铃呢？下面为 ...[详情]

夏季是展现诱人曲线最适合的时机，特别是游泳的时候女人们的身材则被一览无遗。而很多MM都有小肚子的烦恼，那么夏季减肥有什么最快速瘦肚子的方法呢 ...[详情]

不同减肥方式，减肥效果不同，怎样快速减肥，是没有足够时间运动的人需要思考的问题。减肥最重要的是燃脂，什么运动燃脂快呢？推荐给你三大高效燃脂运 ...[详情]

减肥方式当中，像慢跑、瑜伽，都是属于有氧运动，我们都知道，减肥的最好方式就是有氧运动结合无氧运动，所以，减肥时也需要做一些无氧运动。适合减肥 ...[详情]

周末在家，让自己放松的同时不要忘了运动一下，经过一周的工作和学习，运动可以帮助促进血液循环，还能够帮助减肥减去赘肉，那在家里如何运动减肥？告 ...[详情]

【起始目标定低点】运动前设定的减肥目标过大，可能会因为耗时耗力而让人招架不住，最终的结果就是提前放弃。其实解决办法很简单：将大目标分解成小目 ...[详情]

消除全腹赘肉减肥功效：通过强力收缩腹部来增强腹肌的弹性；下肢的拉伸运动能促进下半身血液循环，消除水肿。做完拉伸收缩腹肌的动作之后，应配合这种 ...[详情]

屈腿半仰卧起坐减肥功效：如果双腿保持弯曲抬起的姿势，可以使腹部长时间维持紧张的状态，瘦身功效更佳。锻炼部位：上腹部，1组10次，共做3组。步 ...[详情]

1、取站姿，一侧腿向后弯曲，双手抓住脚尖并向臀部用力拉伸靠拢。反方向重复此动作。2、两腿打开成弓步，脚间距离为肩宽的2倍，两手握住膝盖，上身 ...[详情]

1、双手合十，用大拇指抵住下巴往上提，拉伸脖子的前半部分。可以起到很好的放松作用。2、双手在脑后交叉，肘部向前，轻压头部。3、一只手臂从背后 ...[详情]

【活化细胞，提高基础代谢率】要想提高自身基础代谢率，让消耗的热量远远多于摄取的热量，首先要做的就是活化细胞。而运动加饮食是提高基础代谢率最主 ...[详情]

美胸修背健身操1、两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。2、上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直 ...[详情]