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运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
  • 瘦身健美又有趣的健身带操

    【摆腿练习】方法:1、双手放在身体两侧与肩同宽,并分别握住健身带的两端,右脚踩在健身带的中间,左腿向后退一小步成45角。2、伸直右腿,双手把 ...[详情]

    2018/7/9来源:顶(0)|踩(0)
  • 集中燃烧脂肪的瑜伽运动

    减掉多余的脂肪,是拥有好身材的第一步。所以,在瘦身的第一个阶段,应该多进行一些耗热量多的运动,集中燃烧脂肪,让身体尽快瘦下来。瑜伽中有很多耗 ...[详情]

    2018/7/9来源:顶(0)|踩(0)
  • 每天坚持有氧运动可轻松瘦身

    有效的减肥应在改变不健康或易肥的生活习惯、养成健康减肥生活方式的同时,每天坚持1小时的有氧运动,这样,才可以在14天的强制执行和不断重复后, ...[详情]

    2018/7/9来源:顶(0)|踩(0)
  • 每天做操15分钟可减赘肉

    【腰腹练习】1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。3、回到起始 ...[详情]

    2018/7/6来源:顶(0)|踩(0)
  • 可魔力减肥塑形的健身操

    健身操运动是一种节奏感极强的运动方式,它具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的 ...[详情]

    2018/7/6来源:顶(0)|踩(0)
  • 瑜伽是最自然的瘦身妙法

    瑜伽是当下流行的瘦身妙法,它是一种能够作用于身体深处的运动,通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后,身上的赘肉就会慢 ...[详情]

    2018/7/6来源:顶(0)|踩(0)
  • 女性不同年龄层的运动选择

    20~25岁:注重身体美体塑形训练20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此,要趁 ...[详情]

    2018/7/5来源:顶(0)|踩(0)
  • 不同肥胖部位的不同运动选择

    【肥胖类型——大腿脂肪偏多】肥胖部位:身材较为匀称,只是大腿堆积一些脂肪,影响美观。隐藏危险:在办公室久坐,更会增加大腿脂肪堆积,容易造成血 ...[详情]

    2018/7/5来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥要根据体型选择运动

    常常听说“某某人靠什么运动减了多少斤”的消息,大家就会效仿他的方法,好像只要用了同样的方法就可以达到同样的功效,其实100个减肥成功的人就有 ...[详情]

    2018/7/5来源:顶(0)|踩(0)
  • 运动减肥是最绿色的减肥方式

    运动减肥是所有减肥方法中最科学、最绿色、最安全、不反弹也是无副作用的减肥方法。肥胖者通过一定的有氧运动能够有效促进身体多余脂肪燃烧,从而加速 ...[详情]

    2018/7/4来源:顶(0)|踩(0)
  • 骑自行车减肥的三大奇效

    大家都知道经常骑自行车有瘦腿、提臀的功效,自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具,也是具有减肥美体的一种健身器材。那么真的有这样的神奇效果吗 ...[详情]

    2018/6/4来源:顶(0)|踩(0)
  • 腹部赘肉多 4个瑜伽动作来帮你

    女孩子最怕的就是腹部赘肉太多,这样穿衣服就会不好看。可是腹部的赘肉是最难减的,该怎么办呢?别急,来学学这几个瑜伽动作,能帮你有效减掉腹部赘肉 ...[详情]

    2018/6/1来源:顶(0)|踩(0)
  • 太极拳减肥法

    现代研究表示,太极拳运动能够有效降低血清甘油三酯和胆固醇含量。并且太极拳运动可使人体每千克体重每分钟消耗掉0.418kJ的热量。以一个重70 ...[详情]

    2018/6/1来源:顶(0)|踩(0)
  • 瑜伽减肥让你瘦身排毒一起来

    苗条的身材是女性美丽的重要标志之一,所以现在加入减肥队伍的人越来越多,而瑜伽是一种公认的快速有效的减肥方式,可以帮助排毒瘦身,今天,为大家搜 ...[详情]

    2018/5/22来源:顶(0)|踩(0)
  • 慢跑有哪些好处?

    慢跑有哪些好处? 1、消耗热量 一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)   ...[详情]

    2018/5/18来源:顶(0)|踩(0)
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