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日常加班熬夜该如何补救?

来源:国医小镇发布时间:2018/5/31
导读:现在很多人的工作压力都特别大,部分人群还经常熬夜加班,这样对身体有很大的危害,那么你知道该如何补救吗?下面为大家介绍一下。首先,皮肤在得不到充足的睡眠情况下,会出现水分和营养的缺失,因此在晚餐中可以补充一些含有维生素C和胶原蛋白的食物,水果中都含有大量的维生…

现在很多人的工作压力都特别大,部分人群还经常熬夜加班,这样对身体有很大的危害,那么你知道该如何补救吗?下面为大家介绍一下。


首先,皮肤在得不到充足的睡眠情况下,会出现水分和营养的缺失,因此在晚餐中可以补充一些含有维生素C和胶原蛋白的食物,水果中都含有大量的维生素C,可以餐后来一个水果补给一下,切记尽量少食辛辣食物和烟酒。


第二,睡前应喝一杯温热的洋甘菊茶,既能润燥又有助于睡眠。


第三,醒后部分人会感到头痛或头晕的感觉,可以用冷水洗脸,另外可以拿出在冰箱准备好的冰片或冰袋敷眼周,以消除眼部的浮肿和淡化黑眼圈(温馨提醒:不要将冰袋直接敷于皮肤表面,用薄毛巾进行隔开,避免冻伤表面皮肤)。适当的做一些简单的动作对肌肉进行放松,舒缓筋骨减减压,早餐可以准备侧重含蛋白质的食物,如:豆浆、沙丁鱼等,给大脑补充足够的营养。


以下几款药茶可以缓解熬夜带来的伤害



1、红枣姜茶


红枣6颗,生姜3片,如果有条件可以用砂锅煮40分钟左右,没有直接用开水泡,或者直接泡袋装的姜茶。熬夜的时候,以及在熬夜之后人体的免疫力下降,特别容易受风寒,喝杯姜茶可以驱风寒,加了红枣可以补补血,改善发黄的气色。


2、百合枣仁茶


用新鲜百合300克,清水泡24小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠疗效很好。还可直接冲泡百合枣仁茶茶包,冲泡5分钟左右直接饮用即可。百合枣仁茶具有宁心安神、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠,工作忙完之后不妨为自己泡上一杯百合枣仁茶,能缩短你入眠的时间,能延长深睡眠时间,提高睡眠质量。


3、玫瑰薄荷茶


干玫瑰花蕾4-5颗,薄荷叶2-3片。干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟,可以放一点点冰糖。玫瑰花行气解郁,调理气血,可以消除情绪郁结,改善熬夜后精神紧张等症状,薄荷香可驱散疲劳,有提神的效果,两种是材料一起泡,功效加倍,改善头疼,疲劳等。


4、菊花蜜汁


取鲜菊花30克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。

 

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