调养卵巢，推荐这些食疗方

药膳推荐：

红薯山药豆浆

【材料】

黄豆30克，红薯丁、山药丁各15克，大米、小米、燕麦各10克

【调料】

白糖适量

【做法】

1.将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中，放入备好的大米、小米，加入适量清水，并用手搓洗干净。

2.把洗好的材料倒入滤网，滤去水分。

3.将材料倒入豆浆机中，再加入红薯、山药、燕麦。

4.注入适量清水，至水位线即可。

5.盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。

6.待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。

7.断电后取下机头，把豆浆倒入滤网，滤取豆浆。

8.将豆浆倒入碗中，加白糖，搅拌均匀即可饮用。

【营养分析】

山药和红薯等薯类中食有维生素、纤维素、淀粉等营养成分，具有滋肾益精、健脾益胃、助消化等功效，与其他杂粮、豆类搭配，既能补充营养，又可改善代谢、减肥塑形，有助于调养卵巢。

芹菜胡萝卜苹果汁

【材料】

芹菜60克，胡萝卜80克，苹

果100克

【调料】蜂蜜15克

【做法】

1.洗净的芹菜切段。

2.去皮洗净的胡萝卜切块，切条，改切成丁。

3.洗好的苹果切瓣，去核，切成小块。

4.取榨汁机，倒入苹果、芹菜和胡萝卜。

5.倒入适量矿泉水。

6.加盖，选择“榨汁”功能，榨取果蔬汁。

7.揭盖，加入蜂蜜。

8.盖上盖子，搅拌均匀。

9.将榨好的果蔬汁倒入杯中即可。

【营养分析】

芹菜中含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用；苹果中含有丰富的类黄酮，有抗动脉粥样硬化的作用，此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平；此品有利于调养女性卵巢。