体育健身的方法

体育健身方法是在身体锻炼过程中，为达到预期效果而运用体育健身手段的途径和方式。

通常，体育健身方法的选定要在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼内容的基础上进行。往往普通的体育锻炼者注重于对锻炼内容和手段的选择，而对方法的选择不太重视，这就有失偏颇。事实上，方法选择正确与否，直接关系到锻炼内容的实施和健身目标的实现。许多健身手段本身对人体具有多种功能，但由于运用方法不当，也可能达不到应有的效果，有时甚至带来危险。特别是在组织一定规模的群众性体育健身活动时，方法的选择和运用则具有影响全局的作用。

人们在找寻体育健身手段时，始终坚持对锻炼方法的探索，从而产生了许多传统的健身方法，这是历史可以证实的。这些方法又和传统健身手段密切地结合在一起。如导引术和太极拳，既是一种传统健身手段，又是特殊的体育健身方法。在现代，既有专门性的锻炼方法，也有与其他手段融和在一起的锻炼方法，整个健身方法系统可谓纷繁复杂，不一而足。

选用体育健身方法要考虑多种因素。首先，它要以健身目的任务为前提，比如要提高自身的意志品质，就可以采用各种重复与间歇锻炼法。其次，要考虑锻炼者自身的特点，比如有的锻炼者性格活泼，喜欢交友，就可采用游戏和比赛法；锻炼者的年龄偏大，可采用气功、太极拳等单纯重复性的传统健身方法。第三，锻炼者所处的环境条件，也是运用健身方法时必须考虑的物质条件。最后，要根据健身锻炼项目的特点和要求选择相应的方法。总之，可以说，健身有法，但无定法，贵在得法，灵活用法。