健身的方法-重复锻炼法

重复锻炼法，是指按一定负荷标准，重复进行某项练习的方法。重复的次数和时间，是决定健身效果的关键，确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目特点。这种方法适合运动负荷较小或用时较短的项目以及动作技术比较复杂，难于掌握的项目。通过反复练习，有助于学习和巩固动作技术；另外，也适合运动负荷安排较大、难以一次完成的练习。

重复锻炼法时应注意：

1.合理确定练习重复的要素。其中包括：重复练习的总次数，每次重复练习的距离或时间，每次重复练习的强度（速度或重量等），各次重复练习之间的间歇时间等。

2.切实保证每次重复练习的质量。不能因重复次数多而降低动作要求，也不能由于疲劳出现而减少计划所规定的练习数量。

3.要克服单纯重复造成的枯燥感。在采用这一方法时，一方面要加强意志锻炼，克服厌烦情绪；另一方面，可安排调整措施，如在练习前后穿插轻松活泼的辅助练习等。

-----------------------------------小知识------------------------------------

养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好的生活习惯，而其功效则要长期坚持才能显现。

因此，在这一过程中，千万不要抱有太多的功利心，一味追求速成，养生毕竟不是变魔术，一挥手、一转身，就能见证奇迹的产生。魏晋时嵇康的《养生论》是养生学的名作，对后世影响很大。他一再强调养生要重视日常生活中的点滴积累，每一次生气、每一次悲哀看上去好像没什么大不了，但实际上对于身心已经造成损害。同理，每一点呵护看上去没什么效果，但是这样的事情积累多了，就会对身体的健康造成不同的影响。