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运动对颈椎病的预防和治疗

来源:国医小镇发布时间:2018/5/23
导读:颈椎上接头颅,下接胸椎,可以负重、减震,其功能比胸椎和腰椎要复杂得多,使用率也高得多,因此也就更容易受损。颈椎病又称颈椎综合症,是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多,50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病,从临床观察,近年来有年轻化的趋势。不…

颈椎上接头颅,下接胸椎,可以负重、减震,其功能比胸椎和腰椎要复杂得多,使用率也高得多,因此也就更容易受损。颈椎病又称颈椎综合症,是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多,50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病,从临床观察,近年来有年轻化的趋势。不过,颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程,并非一日之寒。颈椎是有代偿能力的,当退行性变影响了功能,代偿就会发生作用,包括微血管再生和韧带增厚等。要想延缓椎体和韧带的老化,充分发挥其代偿功能,较好的办法就是运动,而放风筝,正是一项能够防治颈椎病的活动。



放风筝时,受兴趣的驱使,人要仰首举目,挺胸抬头,左顾右盼,仰俯有度。经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是老祖宗留给我们的防治颈椎病的一个“秘方”。



颈椎病体操也是防治颈椎病的方法之一。颈椎病体操的主要作用是通过颈背部的肌肉锻炼,增强颈背部肌肉力量以保持颈椎的稳定性。通过颈部功能练习,可恢复及增进颈椎的活动功能,防止颈椎关节的僵硬并可改善颈部血液循环,促进炎症的消退;颈背肌肉锻炼还可解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩。颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静为主,动为辅;在慢性期或恢复期,应积极进行这种运动。


预防和治疗颈椎病体操的方法和口诀:左顾右盼、左倾右斜、前屈后伸、伸项拔背、耸肩缩头、与项争力、回头望月、环绕颈项和颈部按摩。

 

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