养心功法怎么做？

我国古代养生大家历来注重心的保健，总结出一些行之有效的心脏保健方法。下面介绍一种对治疗心神不宁、失眠多梦颇有疗效的养心功法。

具体功法如下：

（1）双手攥拳

身体端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸。然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。这种方法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。用力握拳时可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

（2）上举托物

端坐如前，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，如此做10〜15次。左右手交换，以右手按于左腕，再做一遍，动作如前。这节动作能疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

（3）手足争力

端坐如前，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，交替做6次。可宽胸理气，活血祛邪。

（4）闭目吞津

端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，将其吞咽，连吞3次，再叩齿10~15次。闭，闭目吞津能养心安神，健脾固齿。

（5）练“呵字功”

这种方法自成体系，可与前面所说的方法一起练习，也可以单独练习。

预备功：头顶如悬，双目凝神，舌舐上腭，沉肩垂含胸拔背，松腰坐胯，双膝微双脚分开，周身放松，大脑入静。顺其自然，千万注意不要太用力。

念“呵”字治心病：念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指间都有热胀之感。念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。连做六次。本功法对心神不宁，心悸怔忡，失眠多梦等症，有一定疗效。