春节期间的保肝原则

古人说：“冬气寒，宜食用黍以热性治其寒，禁热饮食，温炙衣服”。意思是说，冬天气候寒冷，阳气深藏，五脏属肾。因此，肝病患者要根据自己的需要合理安排生活作息。体寒怕冷者可以食用羊肉、狗肉等食物，体热者可以食用鸭肉等食物。但不要食用生冷、黏硬的食物。还可以食用萝卜和白菜。另外，苹果和柑橘也可以交替食用。

春节是我国的传统节日，这个时候全家团圆，也是肝病发作的高发时节。肝病患者在这个特殊的时期要特别注意。

1.春节期间切忌情绪的大喜大悲

春节期间要保持平稳的情绪，千万不要让喜庆的节日蒙上一抹灰色。

2.要注意保持良好的生活习惯

春节期间由于家人团聚，心情比较兴奋，可能会长时间地进行看电视、聊天打麻将、玩扑克、下棋等娱乐活动，导致生活没有规律，甚至暴饮暴食。这些不良的生活。惯对肝病患者都是不利的。

3.坚持服药

春节期间要根据医生的建议坚持服药，如果感到身体不适，要及时就医。

4.坚持锻炼

肝病患者可以在冬日的中午坚持锻炼，以提高抵抗力。

5.预防感冒

肝病患者还要注意，春节期间的气温不稳定，要注意预防感冒。

★温馨提示★

冬季养肝也要加强锻炼

根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫功能而且有利于怡情养肝、疏肝理气。因此。在养肝护肝方面也是很有益处的。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

冬季锻炼需要注意的是，锻炼前应先做些简单的四肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处；雾天不宜进行锻炼：冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了；冬季锻炼时注意防寒保暖，开始锻炼时不必立即脱掉外衣，待身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒；清晨血糖偏低、人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会低血糖。中老年人尤其易因心脑疾患而猝死，故不宜晨起空腹锻炼。