乙肝表面抗原携带者要注意劳逸结合

1.首先要消除眼睛的疲劳

睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。所以我们提倡乙肝表面抗原阳性携带者除要保证每晚7~8小时睡眠外，中午最好能午休半小时。另外，长时间过多地看书读报或用眼操作，常常会影响肝功能变化。工作、生活中看书写字超过1小时者应以视远观景5~10分钟作为休息；需集中用眼者应学会工作一段时间后闭目养神10分钟作为休息。眼睛疲劳时应多看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。

2.用交叉工作法积极休息

脑力劳动时间持续2小时后可更换为体力劳动或做操运动一下，常是驱走疲劳的积极办法；上班时精神过于集中在办公书写和思考上，下班时提壶开水，买菜做饭亦可算积极休息。

3.有爱好，就能劳逸结合

上班时的精力集中，紧张的脑体劳动常使你精疲力尽，没精打采；但只要你有爱好，如养花赏花、打扑克、下象棋、练习书法绘图、听音乐、跳舞、打太极拳、去公园散步、钓鱼、养金鱼、喂小鸟、唱京剧、哼小曲……用娱乐生活使你精神放松，帮助你消除脑体上的疲劳。

4.注意动静结合和自我保健

工作学习搞得你头晕眼花，休息时间争取去田间小径、公园、游乐场所去走一走，或找个僻静处与友人、亲人散散步、聊聊天，吃顿“野餐”，学会久动后以静休息，久静后以运动休息。动静结合不仅能健身，更能养心和保肝。当你白天奔波走累之后可用热水烫脚消除你的疲劳；当你因站立劳动腰酸腿痛时可用捶腰揉腿自我保健；思考累了闭目按摩上下眼眶、内外眦、天柱、太阳穴3〜5分钟就能使你消除疲劳。