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学会疏导内心的不良情绪

来源:国医小镇发布时间:2015/12/25
导读:不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。


【不良情绪】

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

【学会疏导内心】

肝病患者要学会疏导内心不良情绪,这样可有效预防肝病的加重。肝病患者应从以

下几个方面疏导自己的不良情绪:

1.将不良情绪升华为崇高的追求也就是常说的“化悲痛为力量”,努力使自我价值得到体现。国内外的音乐家都选择了这种“升华”,如阿炳失明后不向命运低头,创作了《泉映月》;贝多芬丧失听力后创作了大量不的名曲。

2.向自我表达一旦面对困境,就告诉自己这是应该痛苦的。如上司错误地批评了你,你就接纳这份痛苦,不能-味回避它。

3.向亲朋好友或专业人士表达,用倾诉的方法将内心受压抑的情绪宣泄出来,“排出痛苦,身轻松”,别让内心再受煎熬。

4.环境表达,如夫妻吵架后,有的妻子把平时舍不得买的衣服买回来,或者出去旅游、听音乐会,这都是向环境表达你的不良情绪。日本一些公司创设了发泄屋,里面有高层、中层等各级“领导”的橡胶塑像,下属可拳打脚踢,进行发泄,这也是向环境表达的一种方式。

 

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