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学做自己情绪的管理师

来源:国医小镇发布时间:2015/12/25
导读:情绪的变化是在极短时间内完成的,有时只需6秒。


情绪的变化是在极短时间内完成的,有时只需6秒。

1.阻止情绪升级:发挥6秒钟的力量

人是复杂的、难以捉摸的,许多行为看起来似乎并不合理,情绪便是其中之一,因为情绪转换的时间仅仅需要6秒。1、2、3、4、5、6……我们平静的心情可能己掀起波澜,我们蓄势待发的愤怒可能己被镇静的微笑替代,紧绷的神经可能己寻找找到解决方案……如同支撑整座冰山力量的暗藏冰山一样,短短的6秒时间对于我们大脑的思考体系同样是神秘的,它代表着大脑中产生情绪的边缘系统是否能够4理性思考的脑皮质成功链接,做出支配行为的最佳决策。

2.及早介入:欢迎你的情绪

由于情绪在我们外部环境变化中以比思考快上8万倍的速度形成,在这飞快的1/4秒,我们并没有充裕的反应时间。因此,在这眨眼的瞬间,如果你的情绪已被引爆,对你驾驭情绪中最中肯的建议就是欢迎它。给自己的情绪6秒的时间,让脑部的情绪与思考两个重要的系统能够直接沟通,辅助我们做最佳的决策。接受,是改变的开始。接受认可你所有的情绪都是真实的,对你重要的信息来源,不管你喜不喜欢它,这是你驾驭情绪的第一步。

【情绪管理】

情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。

 

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