子时胆经当令时，让阳气开始生发

熬夜的人都知道，即使晚上八九点钟的时候很困，但一过11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作，其实这是非常不好的习惯，因为这样做最伤胆了。

胆经是人体循行线路最长的一条经脉，它从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的第4、5趾，几乎贯穿全身。胆经的当令时间在子时，也就是夜里的11点到凌晨1点这段时间。经常熬夜的人会有体会，到夜里11点钟的时候，觉得很有精神，还经常会觉得饿，这就是胆经当令，阳气开始生发了。但是大家一定要注意，不要觉得这个时候精神好就继续工作或者娱乐，最好在11点前就入睡，这样才能把阳气养起来。

在十二生肖里，子为鼠，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。这个时候，我们千万不要就此活跃起来，而要尽量把这一点点阳气养住，这样它才能够变大，第二天才会有精神，否则阳气刚升起来就把它耗尽，那么第二天肯定没有精神。

睡眠对于养阳气来讲至关重要，《黄帝内经》里有一句话：“凡十一脏取决于胆。”其他脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，所以人一定要让胆气生发起来并把它养好。另外，经过了白天的忙碌，身体已经不能承受过度的负荷，此时应该放松心情进入梦乡如果这个时候不好好睡觉，其他脏腑迟早也会向你“抗议”，

甚至“罢工”，那个时候就算“补牢”也有些晚了，因为“羊”——脏腑已经“亡”了。

胆经如果不通畅，反应在人体的症状就是：皮肤无光泽、口苦、喜叹气、心胁痛不能转身、头痛、腮痛、腋窝肿、锁骨窝中肿痛、大脖子病、脚面外侧发热，胸、胁、肋、大腿外侧、小腿和膝外侧、外踝前及关节都痛，足次趾和小趾不能活动等，这些都是胆经上的毛病。

另外，爱美的女生可能会有这样的体会，有时候眼眶周围会长一些小疙瘩，在眼角部位特别密集。每次“大姨妈”来之前，下巴、嘴巴两边还要长痘痘，过后退是退下去了，可是退不干净，还有小黑印。其实，眼角是胆经经过的地方，眼睛周围出现“小突起”，可能是胆经排毒排到这里了。这时候，也可采用我们下面的方法拍一拍胆经。

如何让胆气生发起来，让胆经通畅呢？你可以拍胆经。胆经的循行路线是从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，一直到达脚的小趾和小指旁倒数第二个脚趾（次趾）。中医认为，胆具有决断功能，胆气充实，则行事果断，脏腑气血功能发挥正常。反之，胆气不足的时候，人就会挠头。而人挠头的地方正是胆经经过的地方，挠头就是刺激胆经而帮助决断。如果认为挠头是个坏毛病，想改掉这个坏毛病的话，可以时常拍拍胆经，会有奇效。拍胆经的时间最好在子时，早睡的人可以提前一些。胆经在人体的侧面，拍的时候从臀部开始一直往下就可以了，每天拍够300下。

现代社会生活压力大，有人经常失眠，到晚上该睡觉的时候，反倒精神亢奋，怎么也睡不着，即使能睡一小会儿也是不停地做梦，很累很痛苦，更不用说养住阳气。其实这多是由于心肾不交造成的，心属火，肾属水，水火不相容，也就是说你的体内水和火正在交战、对峙，而火占了上风，扰动着你的头脑，让你处于兴奋的状态，自然睡不着，所以治疗这种失眠应该是比肾水上去，让你平静下来，才会有良好的睡眠.

总之，夜里11点到1点之间一定要睡觉，这样才能养住阳气不要认为这段时间思维很活跃，非常适合工作，要知道，你这是在消耗身体宝贵的阳气，等于在拼命。

当然，这样说还不太准确，应该是在11点的时候进入相对沉睡的状态如果你入睡非常容易，倒下3分钟就能睡着，那么不妨在22：55上床；而如果你需要半个小时才能睡着，那么就得在22：30上床了有的人觉得夜里工作质量是最高的，知道了上面的道理，你还会用人体最宝贵的东西——健康来换工作吗？如果你曾经有熬夜的习惯，而知道其中的危害之后想要改正，不妨根据自己的情况定一个固定时间，每天一到这个时间就上床，慢慢就会把这个坏毛病调整过来了。

冬季养生小贴士：造成失眠的原因也可能是晚饭吃得大多，元气和气血都用来消化食物了，没有充足的阳气和丰盈的气血，人是肯定睡不好的所以，晚上一定要少吃，不要消耗过多的阳气，这样才能保证睡眠。