体侧运动，健肾补肾法

肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，居腹膜后方。左肾上端平第11胸椎下缘，下端平2腰椎下缘。右肾比左肾低半个椎体。左侧第12肋斜过左肾后面的中部，右侧第12肋斜过右肾后面的上部。进行体侧运动的时候刚好可以锻炼腰部两侧，所以体侧运动是一种健益肾脏的好方法。具体做法如下：

直立左脚向身体左侧迈一步，同时两臂侧举。重心移至左腿，右腿后屈。同时右臂上举，左手触右脚跟，目视左手。身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，还原成直立。左脚向身体左侧迈一步，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次，还原成直立。身体向左侧屈，上体还原成直立，同时左臂伸至上举，右臂下拉至肩侧屈，还原成直立。

左脚向身体左侧迈一步，同时两臂屈肘经腰推至左肩前举，右臂上举。上体左转呈直角，同时左臂侧屈，手背贴于后腰，右臂胸前平屈，指触左肩。上体右转呈钝角，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，目视右手，还原成直立。

-----------------------------------小知识------------------------------------

有益肾脏的运动疗法

运动疗法分为全身运动和静止运动两种，全身运动能增强肌肉组织血流和心肺功能，静止运动则能增强人体肌力，提高肾脏功能。

肾病患者在采用运动疗法时应遵循特定的运动原则，并依据患者的年龄、性别、病情轻重、生活环境、兴趣爱好等做出具体的运动计划。

首先，患者进行体育锻炼必须持之以恒。肾病患者必须长期坚持运动才能达到

治疗效果，发生急性病症时可以停止运动，其他时间最好不要间断。

其次，肾病患者选择运动疗法应因人而异且要循序渐进，这样才能起到辅助治疗肾病的作用。循序渐进的运动方式，对糖尿病肾病患者尤为有利。老年肾病患者宜选择散步、慢步行走等强度较小的运动方式，年轻人可选择跑步、骑自行车等强度较大的运动方式。