寒冬养胃的“五法宝”

入冬之后，不少人明显感觉到胃口比以前好了很多。从胃口差的夏日到胃口大开的冬天，人们如果不知道调养，会使胃受到损害。比如有些人一下子饭量猛增，使得胃部一时适应不过来，容易产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适，严重的还会加剧胰腺、肝脏等分泌胰液和胆汁，产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的后果。

另外，从饮食上看，冬季火锅成为大多数人的偏爱选择。爱吃偏辣火锅也是冬季人们胃病高发的一个原因。一方面冬季人体抵抗力降低，胃部供血减少，胃酸分泌增多。受到冷空气刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，引起胃痛、呕吐、消化不良等症状。另一方面，进入冬季人们胃口大开，更易滥饮滥食、过分嗜辣，甚至吃生食冷饮，这些都易导致冬季胃病高发。患有慢性胃炎、胃溃疡的人更应该警惕。

胃肠专家指出，冬季养胃要注重“五法宝”。

1．注意保暖

由于胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，容易受“凉”。所以面对冬季严寒这一大环境，更要注意保暖，以防胃肠受寒。

2．温热饮食

冬天常常会遇到这样的事：好不容易做好的一桌子菜，等开吃时，却大半都凉了。冬季本来空气就寒凉，如果再吃了变凉的饭菜，不仅影响消化，更会给胃造成伤害。所以冬季做菜时，可以先做不易变凉的菜，容易变凉的则可放到最后做。并且能炖的最好就不要炒，因为炖菜更容易保温。一旦遇到菜变凉的情况，则一定要先热过再吃。

3．饮食不可过饱

入冬后可以适当地多吃一点，但量要渐进，控制在“七八分饱”。老年人可以每天吃三四五顿，但每顿少吃一点，既保持总量，又不让胃挨饿。

4．增强锻炼，保持心情愉悦

入冬后不少人都减少了活动量，但减少并不等于没有。即使隆冬时节，也可以做一些室内运动来活动活动身体。适量的运动不仅可以增强胃动力，给人一个好胃口，同时还有助于保持心情愉悦。而愉悦的心情也会进一步促进胃液分泌，帮助胃消化。这样，就不愁消化不良了。

5．正确用药，谨防盲目错用滥用药

不要乱吃解热镇痛药。据悉，入冬以来，胃出血患者很多是因滥用药引起。不少老年人体质差，冬季容易感冒，而感冒后还常乱服解热镇痛药，结果不仅感冒没治好，还导致了胃部不适。

总之，只要灵活运用以上五法宝，保“胃”一冬平安就将不再是难题。