心神不宁是心脏缺血的表现，安抚五脏是关键

心神不宁是心脏缺血的表现，安抚五脏是关键。对于女性朋友来说，血是健康的最大保障。经、带、胎、产，女性都是需要补血的。如果缺血，首当其冲的就是五脏中的“心”，会出现心神不宁，心慌，心悸等症状，同时情绪也会受到影响。所以，女性朋友应注意补充心血。

中医认为，在五脏中，地位最重要的就是心，并有“君主之官”的美誉。就是说它的职能相当于一个国家中至髙无上的君主。《素问·灵兰秘典论》说道：“心者，君主之官也，神明出焉。”这是指“心主神明”，主宰人体的全部精神、意识；“心主血”，心血为心理活动的物质基础。所以，接受外来事物而发生思维活动的过程，是由心来支配的。

具体来说，首先“心藏脉，脉舍神”，血液和经脉都是由心来主导的。从解剖学上可以看到，心就像一个泵，把血送到全身各处，通过营运血液，主宰五脏六腑的生理功能，由此濡养五脏之神。因此，年轻人往往心脉充盈、神志清晰、思维敏捷、精神旺盛；而到了中年或是老年，由于人体血脉功能走向衰弱，甚至亏损，就会出现心血不足，常常导致失眠、多梦等情形。

心的另一个主要功能就是“主神志”，在中医里，心神功能包括脑和心的综合体，反映人的情绪变化。五志分属五脏，与心相对应的就是喜，人心情好了总会开怀大笑就是这个原因。当然，过度高兴对身体也是不好的。中医认为，“喜则气缓”，“缓”即涣散的意思。也就是说，当人过度高兴的时候，神气就会涣散。就是说，心的功能正常，人则精神健旺、神志清楚；否则，可能会神志异常，出现惊條、健忘、失眠、疯狂等症候，并引起其他脏腑的功能紊乱，产生各种疾病。

如何养心呢？如果遇到过喜怎么办呢？以恐克之。恐为肾志，肾五行为水，水能制火，所以恐克喜。例如，古时曾有范进中举后，因过喜而心智狂乱，后来被他的岳父打了一巴掌而清醒。不过，这是比较极端的情况，女性朋友还是应该保持心情平稳，不怒不喜，心神才安定，气血才顺达，身体自然康健。

要想养心，在平时应多注意这几个穴位——心俞、神门、足三里、三阴交，经常对它们进行按摩、艾灸，或者找针灸医生给你扎扎针。有意识地做做养心安神的个人保健，心神舒畅了，当然每天都似活神仙。

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另外，再教给大家一个养心的办法，就是多动手指，比如做针线活、弹钢琴、绣十字绣等。虽说都是小动作，但养心的效果不小。这是为什么呢？我们经常说到一个词：心灵手巧。可见，心与手是有一定关系的。心包经走中指，心经走小指，所以刺激手指，可对心经和心包经起到锻炼作用。

许多老年人喜欢手里握两个核桃转来转去，这也是一个很好的怡情又健身的养生方法。因为掌心处是劳宫穴，是心脏休息的地方。通常女性心悸、心烦都是由于阴血缺失，心火上炎所致，而想要治疗这些病症，只要按摩劳宫穴就可以起到补充心血、清泻火热、开窍醒神的作用。

    女性朋友如果遇到心血不足的情况，面部皮肤得不到足够滋养，就会苍白晦滞或萎黄无华。那么，除了调整心态以补神之外，通过食疗来补益心血就是最直接的了。下面介绍适合心血不足的女性的食疗方。

※桂圆莲子粥

【材料】桂圆肉、莲子各30克，粳米100克。

【做法】将桂圆肉、莲子和粳米一起煮粥。

【功效】养心血、美容颜。

※猪肝菠菜粥

【材料】猪肝60克，菠菜适量，粳米120克。

【做法】将猪肝煮熟研泥，菠菜放入沸水略烫数分钟，捞出后切细，然后一起同粳米煮粥。

【功效】补益气血。适用于心血不足者。

女性要注意饮食的调节，食宜清淡，宜髙蛋白饮食。易于消化，富于营养，可促进气血生成；忌厚味，因其易生痰浊，困阻脾阳，壅遏脉中，阻滞心脉诱发心病。要纠正偏食，尤忌辛辣和过咸的食品，以免伤阴使脉道凝涩、气血不通，引发心痛之症。总之，要想心神安宁，女性朋友除了经常使用养心的保健方法之外，最重要的是要加强自身的修养。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之。”保持平和的心境，学会泰然地看待世间万物，不仅是一种处世态度，也是养生的秘诀，甚至可能比任何灵丹妙药都有效。