提高睡眠质量药茶——柏子养心茶（缓解失眠）

提高睡眠质量药茶：柏子养心茶

【原料】

当归28克，柏子仁、花茶各5克，枸杞3克，石菖蒲、茯神各2克。

【制作方法】

1．将柏子仁、枸杞、当归、石菖蒲、茯神洗净后放入砂锅，加没过所有材料2厘米的清水，浸泡半小时。

2．浸泡好药材的砂锅置火上，大火烧开后转小火再煎煮10分钟，离火后澄出药汁。

3．用澄出的药汁趁热冲泡花茶，待花茶完全泡开后即可饮用。

【用法】

每日1剂，晚间临睡代茶饮用。

【保健功效】

这款药茶具有补肾养阴，宁心安神。适用于因肾阴亏虚、心火下炎引发的失眠多梦。

【其他功效】

对肾阴亏虚、心火下炎引发的劳欲过度、心血亏损、精神恍惚、健忘、遗精等症状，也有治疗作用。

小常识 ------------------------------------------------------------------

柏子仁：

柏子仁含有脂肪油约14%，多为不饱和脂肪酸组成，还含有少量挥发油，皂甙、蛋白质、钙、磷、铁多种维生素等。柏子仁性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘等症。《日华子本草》载“治风，润皮肤。”《药品化义》载“柏子仁香气透心，体润滋血。”常食有健美作用。