健身路径的兴起和效益

我国第一条健身路径于1996年9月在广州天河体育中心建成，是由广州市体委和广州市体育研究所共同研究设计的。它占地不多、简单易建、投资不大、美观实用、方便群众锻炼，具有科学性、健身性和趣味性等特点。让市民在上下班路过时或者休闲的时候，能从头到脚各主要部位都练一下，所以叫做“全民健身路径”。1997年9月，原国家体委党组决定将1996年度体育彩票公益金的60%用于实施全民健身计划，在城市社区中配建一批群众体育活动场地、设施，称之为“全民健身路径工程”。器材以健身路径器材为主，配套器材包括体质测定器材、小篮板、乒乓球台等，均为室外器材。

我国路径工程从1997年开始实施，室外健身器材从无到有、从少到多、从局部到全国，已经覆盖全国绝大多数的县，遍及社区、乡镇、学校、部队、机关及企事业单位，惠及广大群众。

在彩票公益金投入的引导下，随着路径工程的发展及其社会影响的日益扩大，社会各方面的积极性已经被调动起来，其他部门、城市社区、企事业单位、房地产开发商等开始投入健身路径的建设，投资主体多元化，逐步形成政府与社会多渠道投入、共同建设的新格局。据不完全统计，全国投入全民路径工程建设资金近30亿元，建成3万多条健身路径，增加公共健身场地近3000万平方米。

路径工程的建设，从一定程度上改善了城市社区和农村乡镇尤其是西部地区健身场地器材匮乏的局面，丰富了人民群众强身健体的内容和手段，提高了群众健身的意识，有力推动了我国群众体育事业的发展，为落实全民健身计划纲要和中共中央、国务院关于新时期进一步加强和改进新时期体育工作做出了巨大贡献；同时，路径工程的实施，增强了人民群众对体育彩票的了解，树立了体育彩票公益金“取之于民，用之于民”的光辉形象，该工程得民心，顺民意，受到社会各界的普遍赞誉和拥护，被广大人民群众称为“德政工程”、“民心工程”。

路径工程简单地看是为群众安装了一些室外健身器材，但它所产生的综合效益广泛而又显著，具有深远意义，主要体现在以下四个方面：

①体育效益——扩大了体育人口，带动了健身场地设施建设，促进了群体工作观念更新，有力地推动了全民健身计划的深入实施。

②社会效益——深受群众欢迎，被人们誉为“德政工程”、“民心工程”。树立了党和政府“执政为民”、“以人为本”的为民形象，体育部门“增强人民体质”的健民形象，体育彩票公益金“取之于民，用之于民”的公益形象。丰富了群众的精神文化生活，对形成健康的生活方式，提高生活质量，促进社区建设，构建和谐社会发挥了重要作用。

③经济效益——树立了体育彩票的公益形象，促进了体育彩票的发行。促进了我国室外健身器材的研制、开发和生产，培育了健身市场，有力地推动了我国健身器材生产行业的发展。目前，我国室外健身器材的生产能力和生产水平已居世界前列。

④环境效益——路径工程大多建设在一些边边角角的空地，原来弃之不用的废地、河沟，很好地配合了社区及城市广场、公园建设，促进了城市社区、居民小区环境改造，美化了城市社区环境，丰富了广场、公园、园林建设内容，成为各城市和社区的一道靓丽风景线和景观。

全民健身路径工程的实施体现了各级政府对群众生活和健康的关心，  深受群众欢迎，被誉为“德政工程”、“民心工程”。全民健身路径工程在建设群众身边的场地方面功不可没，为群众健身提供了良好平台。健身路径有广泛适用性、趣味娱乐性、科学健身性、开放公益性，已成为中国开展群众体育的重要标志。

健身路径是群众身边的健身设施，是户外健身项目，属于组合类健身器械，是由若干个单个器材组成的，每种器材都有各自不同的健身功能。练习者在健身活动中只有充分地利用多个器械，使身体多个部位得到练习和运动，健身的效果才好。目前常见的“健身路径”里面的器械主要分为有氧运动器械、力量器械、功能器械三类。有氧运动器械：椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。有氧运动对身体的作用很多人都了解，主要是对心、肺、血管等器官功能的改善，能提高心肺功能，充分供应氧气给身体各组织、器官使用，能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。力量器械：推、拉、举，单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等，有一定的使用强度。它的功能一是改变各关节功能，二是改变肌肉质量。功能器械：比如对偏瘫的病人非常有用的左右肢练习等器械。

在健身路径锻炼时还可以根据健身的目的性来选择健身路径项目。健身目的是为了平和心态就可以选择如平衡木、梅花桩、压腿器之类的器械，主要以发展平衡器官为主，同时锻炼身体的协调性。例如在平衡木上行走练习，站在平衡木上做向前、向侧、向后走，两臂侧举以维持身体平衡。此项练习主要发展平衡能力、灵活性和协调性。老年人3～5趟，中年人6～8趟，青年人8～10趟。健身目的是为了增强腰腹肌力量可以选择在仰卧起坐平台做直臂（抱头）仰卧起坐、屈膝（直腿）仰卧起坐，这些练习主要锻炼腹肌、侧腰肌群和背肌的力量。练习的量老年人6～10个，中年组10～15个，青年组12～20个为宜。健身目的是为了增强上体力量可以选择双杠来锻炼上肢的支撑力量，如支撑摆动、臂屈伸、双杠支撑前进等练习；利用单杠、下腰器、鞍马器等做斜体俯卧撑可以在降低锻炼难度的条件下发展或增强上肢和胸肌力量。练习的量可以因人而异。健身目的是为了增强下肢力量，老年人扶肋木架蹲起，中青年摸高器等都可以有效地增强腿部力量。增强下肢力量的器械还有蹬力器、双联伸展器等。健身目的是为了增强综合力量可选择鞍马器、平行梯、伸腰器、组合训练器、手攀云梯等来发展人的综合力量。例如鞍马支撑跳跃练习，可以锻炼人的上肢力量、下肢的弹跳力及身体的协调性。健身目的是为了发展协调能力可选择椭圆机、太空漫步机、旋风轮等。利用健身路径锻炼身体要更多地利用多个器械，不要只用一、两件器械，这样锻炼的效果就比使用8～12件器械的作用和效果要差很多，也达不到全面健身的效果。