脾虚湿重就让你总觉得累

      判断的依据很简单，看舌苔！ 一般来说，舌苔应该是薄、白，不厚、不腻的。若是没有舌苔，只是光亮的舌面，且舌面偏红，可能是阴虚。但如果是舌苔很厚、很腻，就多半是体内脾虚湿重。若是脾虚，水液运输功能失调，湿气不能排出体外，甚至拥堵在体内，人就会觉得累。这种情况不能一味地进补，而应该健脾祛湿，将湿邪排出的道路疏通，尽快排出体内多余的湿气，这样即便不用补药，人也会精神饱满。

      这样吃精力旺盛脾不虚 

      脾虚、湿气重的女人总是会觉得精神头不够，浑身无力，甚至少气懒言，此时最好从饮食上来调整，多吃补脾祛湿之物。
1.多吃具有补脾益气、开胃消食之物，比如大米、莲藕、山药、红枣、胡萝卜、補、土豆等。其中一些健脾效果较好的中药也可以加入饮食中，比如茯苓、白术等。

2.多吃些清热祛湿的食物，比如薏米、红豆、芡实、白扁豆等。 

3.少吃或不吃性质寒凉、易损伤脾气的食物，比如西瓜、螃蟹、田螺、山竹等。 

4.少吃味厚滋腻之物，比如黑芝麻、肥猪肉等，以免阻碍脾气的运化功能。

      最棒食材：

      山药兼补脾、胃、肺、肾、三焦等的气阴，且药性平缓，用药安全无毒。经常食用，对五脏六腑的有修复作用。山药入药可改善因脾气虚弱或气阴两虚所致的身体消瘦、全身乏力、易腹胀、大便溏稀等，对肺气亏虚所致的久咳不愈、气喘吁吁、自汗、气短等症有益。

      学做食疗方：

参枣粥
配方：党参15克，山药30克，红枣10枚，大米100克，红糖少许。
做法：将上述食材洗净，放入锅内，加水煮粥，待粥将熟时用红糖调味食用。
用法：佐餐食用，每周2次为宜。
功效：本品具有补脾气、养胃气、增食欲、增气力等功效，尤其适用于脾虚湿重的女性朋友。

      运动推荐——踢毽子

      每天坚持适量的运动，可以加速新陈代谢，加快气血运行，在此过程中湿气也会通过汗液排出，特别适用于湿气过重的夏季。适合健脾排湿的运动有：踢毽子、跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极拳等。

      练习步骤：

1. 一脚站立，支撑身体，另一腿的膝盖关节向外张。 

2.向内、向上摆动非支撑脚的小腿，用脚内侧踢毽子，待毽子落到膝盖以下位置再次抬脚踢起。

      练习小叮咛：

      可单脚持续踢，也可双脚轮流踢。

      练习功效：

      踢毽子有利于促进血液循环与新陈代谢，达到充盈脾气、改善脾功能的作用。在中医看来踢毽子其实就是在不断地刺激脚上的公孙穴与太白穴，有健脾于祛湿的功效。

      艾灸丰隆、阴陵泉穴，健脾祛湿更解乏

      长期的生活压力和社会压力，使得现代人容易身心俱疲，脾虚也跟着缠身。艾灸丰隆穴与阴陵泉穴，有利于健脾益气，帮助人体排出体内的湿气，令身体完全轻松，赶走疲倦，释放压力，重新获得活力和快乐。

1.丰隆穴：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌前缘2横指处。 

2.阴陵泉穴：在小腿部，膝部内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

      学艾灸：

1.点燃艾条，举于阴陵泉穴，左右交替进行，至局部穴位略感灼热为佳，每次 3〜5壮，隔日1次。
2.点燃艾条，举于丰隆穴处，左右交替进行，至局部穴位略感灼热为佳，每次 20〜30分钟，隔日1次。