安全的跳绳运动

跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，跳绳特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，跳绳15分钟相当于单打三局网球；打十七洞高尔夫球；在9分钟内骑自行车跑4.5公里；在23分钟内游泳637米；在8分钟内跑1600米和滑冰1小时，是一项适合大众的体育健身运动。

跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬为主，手臂摆动，腰部也配合上下肢活动而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想像力，同时，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。

跳绳运动是一种安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此，大家可安心地来练习。跳绳运动无论对发育中的孩童，锻炼期的青年，甚至有必要增进健康的一般中老年人，都是非常适合的运动。