门球运动有益身心

门球运动是在1947年由日本人（北海道，Eiji Suzuki）根据法国传统槌球运动发明的，他发明此项运动的目的是为了给二战后没有玩具的贫困孩子一个简单的游戏，但由于种种原因，并没有被当时的儿童接受。到了1978年以后，门球运动在全日本各个地区的中老年人群中逐渐风靡。1983年门球运动被介绍到我国后，受到我国中老年人的欢迎。目前，门球运动在全世界30多个国家得到广泛开展，在全世界拥有爱好者一千多万人。

门球运动特点是：首先，门球是一项户外活动，当你活动在天地之间，沐浴着新鲜空气，如春风拂面，似秋风送爽。经常进行日光浴和空气浴，使人心情舒畅，改善人体的新陈代谢。其次，门球是一项健身活动。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走和慢跑，可以使全身的器官，特别是手、臂、腰、腿、脚，以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。但门球的运动量不大，适合不同体质的老年人。第三，门球的趣味性强。门球是一项要运用知识和智慧的竞技游戏。球场上双方展开厮杀，决定战局胜负的因素，60%在于战术；而战术的运用需要有较强的临场应变能力，采取最佳的对策才能夺取胜利。门球场上形势千变万化，门球战术奥妙无穷，趣味性强。第四，门球运动可以增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力。门球活动中的技、战术的运用和整体配合，以及打球所处的位置，都需要用脑力，这样日复一日地进行脑运动，就会增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力。打门球可以说是体脑并用的运动项目，而体脑运动的有机结合，正是门球运动的独具之长，所以这项运动更有益于老年人健康长寿。最后，门球是一项集体活动。能充分地发挥团队精神，每当打球时，球友相聚，切磋球艺，研究战术，交流信息。在比赛中，你做好接应，我做好铺垫，心往一处想，劲往一处使。这样增进了人与人之间的交往和友谊，对心理健康起到重要作用。

打门球应注意的事项有：参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度的幅度，以免万一扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。老年人经常从事门球活动应有自我监督和预防意外的方法。老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，得到快乐感和满足感为健身原则。