我们都知道踏步是一种非常常见的运动方式，在学校里我们也会经常进行踏步的运动，那么我们很多人都不知道其实踏步还有很多其他的好处哦!赶 ...[详情]

门球运动是在1947年由日本人（北海道，EijiSuzuki）根据法国传统槌球运动发明的，他发明此项运动的目的是为了给二战后没有玩具的贫困孩 ...[详情]

跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，跳绳特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。 ...[详情]

我国是一个自行车大国，骑自行车的人众多。它不仅仅只是一种代步工具，更是强体健身的好方法。由于自行车运动是一项有氧运动，从而可以强化心脏功能； ...[详情]

越野行走（Nordic Walking），又称“北欧式行走”，其特点是同时使用两支特制的手杖来进行行走和锻炼。运动方式主要有两种。一是平路行 ...[详情]

瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动，其体位有动物疗伤的姿势，有植物成长的影子，无不来源于自然界的启示。加上暮鼓晨钟的冥想，科学合理地呼吸， ...[详情]

游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目。它的好处有：增强肺部功能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动 ...[详情]

体育舞蹈也称国际标准交谊舞。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华 ...[详情]

健身操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。有氧运动（AEROBICS）最早由美国Ke ...[详情]

踢毽子，是我国一项流传很广，历史悠久的民族体育活动。据历史文献和出土文物考证，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十 ...[详情]

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质 ...[详情]

爬山是一项很好的户外有氧运动。爬山不仅可以提高体能，改善身体的基本状况，还能使肺通气量和肺活量增加；况且山上一般空气清新，对于一些慢性呼吸道 ...[详情]

所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。六字诀是南北朝时期梁代 ...[详情]

易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法。易，改变的意思；筋，泛指肌肉，筋骨；经，为方法。所以，易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法。它 ...[详情]

中国古代医疗体操，又称五禽气功、百步汗戏，是中国汉代名医华佗创编的一种健身术。因系模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种禽兽的神态和动作而得名“五禽戏” ...[详情]

我们都知道踏步是一种非常常见的运动方式，在学校里我们也会经常进行踏步的运动，那么我们很多人都不知道其实踏步还有很多其他的好处哦!赶快来学习一 ...[详情]

运动健身是最好的善待你自己方式，让身体的每一个部分都尽情享受运动带来的美，这就是：让细胞跳舞，让身体舒展，让心灵释放。第一计：舒展运动——瑜 ...[详情]

你听过“手跑”？雨中跑步健脑知道吗？听过“水跑”减肥吗？那就让那小编给大家说说这个跑还有你不知道的方式。手跑有益身心美国健身专家近来设计了一 ...[详情]

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可 ...[详情]

东西方的健身理念，有这不同的方面，一个注重“刚”，一个注重“柔”，西方的拳击和中国的太极，都是很好的例证。印度的瑜伽，通过意念达到身体与自然 ...[详情]

一直有一种说法是“饭后百步走，能活九十九”，散步确实是一种很好的运动，但是如果你真的饭后就走，别说活到九十九了，其实对身体是很有害处的：1、 ...[详情]

可供肥胖者选择的运动项目一般有健身操、太极拳、健美运动、长跑、游泳、球类等。[详情]

人们有意识地通过肌肉收缩和舒张进行躯体关节的活动，都可以看做是健身操运动。健身操充分发挥人的潜力而努力完成动作，并追求动作技术的至善至美，是 ...[详情]

慢跑锻炼的时间和距离要贯彻循序渐进的原则，以便使机体逐渐适应所增加的负担，在此基础上再适当增加运动量。停步不前对养生健体意义不大，急躁冒进也 ...[详情]

慢速，大约每分钟60~70步；中速，每分钟80~90步，每次20~60分钟，属于小运动量。[详情]

散步，是传统的健身方法之一。“安步当车久”是指经常而不间断地以步代车，就是坚持走路。[详情]