经络养生-养血益精按摩法

一、点按石门穴

【手法】以食指、中指对石门穴进行点按，次数为50次，以有透热的感觉为度。

【功效】在中医看来，石门穴可以起到调节人体阴血和水液的作用。适当对该穴施加刺激，能够温下焦，补元气，养血滋阴。

二、点按肝俞穴

【手法】以拇指指腹对肝俞穴进行点按，时间为3分钟，以有压痛感为度

【功效】常对肝俞穴施以按压，可以起到养血滋阴、改善体质的作用。

三、按揉大陵穴、神门穴

【手法】以拇指对大陵穴、神门穴进行按揉，分别持续3~5分钟，力度应稍微大些。

【功效】按揉大陵穴、神门穴可以起到活血补肾的作用，并有养血滋阴、加速血液生成的功效。

四、按揉足三里穴、三阴交穴

【手法】以拇指指腹对足三里穴、三阴交穴进行按揉，次数分别为50次，以有酸胀感为度。

【功效】就人体养生来说，足三里穴、三阴交穴均为大穴，对于人体保健十分有利。常按摩这两个穴位能够有效调节人体五脏功能，可以起到养血滋阴、改善体质的作用。

【养生辅方】

辅方一：双脚站立保持与肩同宽，用两手手掌推擦两腰，推擦次数为20~30次，以腰部有温热感为度。该法能够养血益精。

辅方二：黎明时分，把双手摩擦搓热后置于双眼之上，直至手掌变温，这样反复熨眼三次。接下来，以食指、中指、无名指对眼球进行按压，力度要轻，稍停片刻。此法能够养精明目。