从抑郁中解脱，让快乐永相随

方晴是机关的女职员。今年27岁的她出生于农民家庭，父母均无文化。她自小勤奋好学，家中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中、到大学，她学习都很好。但由于一心读书，方晴很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，方晴常感到很孤单、很寂寞。

尤其是参加工作后，在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经常自责。另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往。她也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友,四年前经人介绍和某同事结婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。

因此，两年来她有一种难以言状的苦闷与忧郁感，侃又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，方晴也毫无喜悦的心情。尤其到了春天，这种感觉便更加强烈。过去很有兴趣去看电影、听音乐，但后来就感到索然无味。工作上亦无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，而且还导致睡眠不好、做噩梦及胄口不好。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值，因而下不了决心。

不难看出，抑郁让方晴徘徊在生与死的边缘。她的痛苦，每一个抑郁的人都有

体验。或许你很好奇，为什么春天方晴的抑郁感会增强呢？道理很简单，春天是万物生发的季节，疾病也不例外，所以抑郁症这种慢性疾病在春天都会发作或加重，这是疾病的正常规律。

抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄，是大部分人都有的经验。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔当抑郁一直持续下去，愈来愈严重，以致无法过正常的生活，就会变成抑

抑郁的三大主要症状是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。自杀是抑郁症最危险的情况。

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David.D.Burns博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”、这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在抑郁症。

评分标准可分为四个等级：“没有”计0分，“轻度”计1分，“中度”计2分，“严重”计3分。

（1）你是否一直感到伤心或悲哀？

（2）你是否感到前景渺茫？

（3）你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

（4）你是否觉得力不从心或自叹比？不上别人？

（5）你是否对任何事都自责？

（6）你是否在做决定时犹豫不决？

（7）这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

（8）你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

（9）你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

（10）你是否以为自己已衰老或失去魅力？

（11）你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

（12）你是否患有失眠症？或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

（13）你是否丧失了对性的兴趣？

（14）你是否经常担心自己的健康？

（15）你是否认为生存没有价值，或生不如死？

评分分析：

测试完之后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度：如果你的总分在0~4分之间，那你就没有抑郁疲；如果你的总分在5~10之间，你偶尔有抑郁情绪；如果你的总分在11~20分之间，你患有轻度抑郁症；如果你的总分在21~30分之间，你患有中度抑郁症；如果你的总分在31~45之间，那你就有严重的抑郁症，并需要立即接受治疗。