申时膀胱经当令，提高效率就靠它

申时（下午3~5点）为膀胱经当令的时段。在中医里，膀胱经号称太阳，是很重要的经脉，它起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背、腿、足，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经，共有一条主线，三条分支，本经腧穴可主治泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。例如：癫痫、头痛、目疾、遗尿、小便不利等症。

因为膀胱经经过脑部，而此时膀胱经又很活跃，这使得气血很容易上输到脑部，所以这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说在这个时候温习早晨学过的功课，效果会很好。如果这个时候出现记忆力减退、后脑疼等现象，就是膀胱经出了问题，因为下面的阳气上不来，上面的气血又不够用，脑力自然达不到。也有人会在这个时候小腿疼、犯困，这也是膀胱经的毛病，是阳虚的象，很严重。

《黄帝内经》中说：膀胱经有问题人会发热，即使穿着厚衣服也会觉得冷，流鼻涕、头痛、颈背坚硬疼痛，腰好像要折断一样，膝盖不能弯曲，小腿肚疼，股关节不灵活，癫痫、痔疮都会发作，足小趾也不能随意运动，膀胱经经过的部位都会疼痛。

另外，膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，而其它诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。所以，要想驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

要缓解这些症状就要经常在申时刺激膀胱经，但是膀胱经大部分在背部，自己刺激时，应找一个类似擀面杖的东西放在背部，然后上下滚动，这样可以有效刺激相关穴位，还能放松整个背部肌肉。也可以在脊柱两旁进行走罐，对感冒、失眠、背部酸痛的疗效很好。在头部，循着膀胱经的循行路线用手模仿梳头动作进行刺激，能够很好地缓解头昏脑涨。

有了病才治，是下下策，聪明人都是提前做好防护措施，不得病。如何能让我们的膀胱不得病呢？其实也很简单，只要平时生活中注意一些小细节，养成一些好习惯，那么你就可以拥有健康的膀胱。

比如，男士在排尿时就要特别注意：尽量把裤子褪得足够低，以免压迫屎道，阻碍尿流。阴囊处是尿道最宽也最有可能积存尿液的地方，所以在排尿结束之前，最好在阴囊下面轻轻地压一压，使可能残存的尿液都排出来。否则，在你排尿完毕后，有可能会有尿液流到短裤上。

要养成多喝水的好习惯。饮水量的多少，直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌的发生有重要影响。饮水量少者膀胱中的尿液必然减少，而致癌物质从肾脏排泄到膀胱后，在尿液中的浓度也相对较高。这些高浓度的致癌物质会对膀胱黏膜造成强烈的刺激，同时，饮水量少者，排尿间隔时间必然延长，这就给细菌在膀胱内繁殖创造了有利条件。膀胱癌患者，大多数是平时不喜欢饮水、饮茶的人。

秋季养生小贴士：膀胱经上有几个穴位很好用，例如晴明穴能治打嗝，打嗝时可以用双手拇指加大力气点按此穴，使其有强烈的酸胀感，能起到很好的抑制作用。睛明穴位于内眼角稍靠上的凹陷处还有承山穴主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等，对便秘也有一定的效果，尤其对治疗登山或长时间运动之后引起的小腿酸困、抽筋效果很好这个穴位位于小腿的后方正中线上，当提脚尖时就能看到或摸到小腿后方肌肉的交角凹陷处。