避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌

中医古籍《黄帝内经》云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”其性寒冷，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。保养宜以抗寒为中心，重在补肾，以闭藏为主导，以温补为大法。

肾作为人体一个重要的器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌免疫等系统的物质基础。肾是人体凋节中心，人体的生命之源，主管着生长发育，衰老死亡的全过程。既然肾对人体的作用如此重要，那我们冬季养生应该怎么保护它呢？

俗话说：“民以食为天。”那么，首先我们就先来看看，冬天吃什么，怎么吃对肾好吧。

中医认为，在冬季饮食保养方面，可适当进食羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡：另外，不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合时宜。中医专家还认为，保护肾脏要多吃黑色食物，少吃刺激性食品及甜食。黑色食品能入肾强肾，冬宜食“黑”，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。

需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，所以冬令饮食不能过咸，并忌寒凉。

在食补的同时，如果我们能改掉那些有损肾脏的坏习惯，那么就能产生事半功倍的效果。

首先应停止暴饮暴食，暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏还有要注意扁桃体炎，扁桃体链球菡感染会导致急性肾炎，因此，扁桃体炎反复发作者，要考虑尽早手术根治年纪大的人要注意不要经常憋昧，冬夜憋冰的、惯很不利于肾脏，因为尿液长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱，输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。

此外，冬天还要注意健脑并加强秀发护养，因为“肾生髓，其华在发”冬天还要经常叩齿，因为肾主骨，齿为骨之余，经常叩齿有益肾、坚肾的功效还有，肾在液为唾，所以平时不要随便吐唾液，特别在冬日要养成以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下的习惯，这样是滋养肾精很好的方法。由于肾与膀胱互为表里，而膀腕经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以护肾阳。