冬季着装，保暖、舒适都需要

冬季温度较低，人体要保持热量平衡，就必须加强组织代谢，增加供养，如不能满足，就会消耗体内细胞的储备。此外，冬季温度过低，会导致身体抵抗力下降，导致各类疾病。所以，科学御寒对冬季养生十分重要。

冬天大家都会穿得厚厚的来保暖，但冬季穿衣也有讲究。有人喜欢将衣服紧紧地“拙”在身上，这样不能达到保暖效果，反而会对身体造成伤害。冬季穿衣要选择保暖、舒适的衣服，要有一定的件数和适宜的厚度还要根椐室温控制穿衣，冬季室内外的温差太大，人体会难以适应而容易诱发感冒等疾病，穿衣忌衣领过高过紧，衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使血液不能正常输送，从而导致颈椎病等。

在寒冷的冬天，人们一般都会穿上暖和的衣服来抵御严寒，但是有些却不重视头部的保暖。人的头部是大脑神经中枢的所在地，头为诸阳之会，因为头部的皮肤很薄，但血管粗、汗毛多，所以体内热能的散发量也很大。静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为15℃时，从头部散失的热量约占人体总产热量的30%，4℃时约占50%，零下15℃时可高达75%，所以在寒冬季节如果一个人只是穿了保暖的衣服，却不戴帽子，那就好比热水瓶里灌满了热水，但不塞住瓶口一样，热气会源源不断地向外散发体热从头部散发出去后，就会损害人的阳气，消耗机体的能量。如果头部长期暴露在外面接受寒冷的刺激，还会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。

俗话说“冬天戴帽子，胜过穿棉袄”，在寒冷的冬季，戴一顶保暖性能良好的帽子是非常必要的，尤其是体弱多病的人和老人，更要采取必要的头部防寒保暖措施，以预防风寒侵袭头部。

【四季养生小贴士】

冬季要合理穿衣，随时增减活动出汗要及时更换衣物同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。还有，孩子外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿踢被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其他大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎等。