身在职场，警惕“年关焦虑症”

进入冬季，又到了岁末年关的时节，对于上班族来说，这些日子不好过，因为单位又开始了一年的各类总结、评优、应酬、人事变动，这让很多职场人士感到无聊无助，并且烦躁恐慌，甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠，严重的甚至会有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等一系列症状。这就是“年关焦虑症”。职场人士要想平安度过心理年关，不妨给自己备点精神年货。

首先要有一个“减压阀”：如果你发现年关临近时压力过大，可以去参与各种运动及娱乐活及时排遣不愉快的情绪。

其次要有一颗平常心：是要保持一种平和的心态，维持正常工作状态，有条不紊地把自己手头的事情做好。同时也要根据自身的能力和自己的机遇及状态等调整

对生活的期望值，以积极向上的心态去面对工作和生活。同时要把精力稍作转移，如健康、家庭、亲人等，这样，我们才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。

再次要有一些有益的爱好：例如，当感觉身心紧张时，强迫自己去听一些轻音乐，看看爱看的书。同时早起慢跑一会儿，对一天的精神稳定都有好处。

最后要有一群好朋友：压力过大时，千万不要“所有问题都自己扛”，要时时找一群知心的朋友进行倾诉，这样会减轻心里的压力。

另外，患有“年关焦虑症”的朋友还需从饮食上进行调理：平时可以多吃一些大蒜、香蕉、菠菜、鱼油等，多喝一些低脂牛奶但有些食物也应避免食用：例如酒精、咖啡以及其他的垃圾食品等。酒精可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。咖啡因可加剧焦虑症状。同时还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。

冬季养生小贴士：测一测，你是否患有“年关焦虑症”？每到年关的时候你会：

（1）头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁。（2）胃口不好、消化不良，伴有失眠。（3）感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境，充满担忧与恐惧如果以上3个题目中你有两个回答都是“是”的话，你就一定要警惕了。