秋分到！悲、乏、凉、燥怎么防？

秋天已走完一半的旅程，时至二十四节气之秋分，一场秋雨一场寒，天气已不像刚入秋时候的秋高气爽了，温度逐渐转凉。这个时候病菌繁衍活跃，要小心蚊虫接触，它们可是传染病的来源之一。

这个时候长江流域及其以北的广大地区，均先后入秋，而南方地区气温则普遍降至22摄氏度以下，幅度将高于10°C以上，天气十分凉爽，人也容易致病。

防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

远离“秋悲”，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。

人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

防秋乏

秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。

头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。

防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。

秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意添衣。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。

俗话说“寒从脚下起”，他特别提到，尤其要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。

防秋燥

秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。

秋季干燥，人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等；多吃红薯以通便；多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物；尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气，养血安神。

人体要平

平调阴阳，身体放松。从“长夏”到“秋收”，人体代谢由快速转变为缓慢，秋分时昼夜平分，养生也应遵循阴阳平衡的规律，做到阴气内守。

中医讲，“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化，形成人的醒寤和睡眠，所以，健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。

当归炖子鸡

[功效]

补血益气，和胃止痛。

[原料]

当归30克，子母鸡1只。

[制作]

将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。

萝卜杏仁煮牛肺

[功效]

补肺，清肺，降气，除痰。

[原料]

萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。

[制作]

萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。

苹果柿子汁

[功效]

清热，润肺，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴，降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。

[原料]

苹果500克，柿子500克，白糖50克。

[制作]

将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。