夏季如何调摄情志

夏季暑气当令，气候炎热，人体腠理疏松开泄，汗出过多，中医认为“汗为心之液”，大量失液后“气随汗脱”，容易耗伤心气。心之气阴受损，就容易使人心情烦躁，做事情缺乏耐性，从而导致工作和学习效率下降。

因此，在炎热的夏季，精神的调摄很重要，我们需要想办法保持心情的平静。俗话说：“心静自然凉。”保持心情的平静，有利于帮助我们平静愉快地度过夏天。

以情制情法

中医根据情志及五脏问存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志，借以达到协调情志的目的。中医认为，夏在五行属火，而心为火脏，心在志为喜：肾为水脏，在志为恐，水克火。过喜易伤心，则以恐胜之。

移情法

通过一定的方法和措施转移人的情绪，以解脱不良情绪刺激的方法叫移情法。如琴棋书画移情法，养生学家认为，“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者”。此外，还有运动移情法，养生学家认为，当思虑过度、心情不快时，应外出旅游或锻炼，让山清水秀的环境调节消极的情绪，使人陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里，以舒畅情怀，忘却烦恼。

升华超脱法

用理智战胜不良情绪的干扰，并投身到事业中去，也就是常说的“化悲痛为力量”。最典型的例证是西汉司马迁因罪下狱，惨遭腐刑。司马迁以坚强不屈的精神全力投入到《史记》的撰写之中，以舒志解愁，把身心创伤等不良刺激转变为奋发向上的行动。

开导法

以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者的思想顾虑，提高战胜病痛的信心，从而配合治疗，促进康复。《黄帝内经》中记载了开导法：“人之情，莫不恶死而乐生，告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所能，虽有无道人，恶有不听者乎？”

节制法

古人说：“欲有情，情有节，至人修养以止欲，故不过行其情也。”这里讲的就是节制法。也就是通过节制调和情感，防止七情过激，从而达到心理平衡的目的。

疏泄法

俗话说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”人的一生中，处于逆境的时间大多多于顺境的时间，身处逆境，苦闷、惶恐之时，不能郁闷在心，应一吐为快，“郁而发之”。疏泄法很多，或找朋友解闷聊天，或争辩一次、大哭一场等。