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夏季应多吃些什么

来源:国医小镇发布时间:2018/6/13
导读:每天都要维他命夏天,人体维生素的需要量比普通标准要高1倍或1倍以上。大剂量维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等食物中的维生素C尤为丰富。B族维生素在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉…

每天都要维他命


夏天,人体维生素的需要量比普通标准要高1倍或1倍以上。大剂量维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等食物中的维生素C尤为丰富。B族维生素在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。



多吃点醋


天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助于消化和吸收,增进食欲。醋还有很强的抑制细菌的能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天,人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快可以解除疲劳,保持充沛的精力。



常喝热茶


夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的热茶。茶叶中富含钾,既解渴又解乏。据专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

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  • 13:00~15:00

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