夏季对老年人身心健康的影响

随着老龄化的加剧，我国人口结构中老年人比例逐渐上升，如何安度晚年，提高整个人生质量，是老年人生活中的重要内容。古往今来，增进健康、延年益寿，是人类永恒的主题。要想达到这个目的，老年人在生活中一定要注意心理上的调节，保持心境平和与愉快，学会享受属于自己的老年生活。老年人的体质随着年龄增长有所衰退，阳气减弱，而夏季是阳气最盛的季节，此时气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。

高温闷热的天气特别容易使人出现乏力、食欲不振、头晕、心烦等症状，甚至可能被中暑、食物中毒、呕吐、痢疾等疾病困扰。老年人的抵抗力弱、适应力差，情绪易波动，因此很易旧病复发或诱发新病。为了安度炎夏，老年人就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多动动脑筋，琢磨一些夏季的养生之道，来防病健身，特别是应该注意调节和稳定自己的情绪，安然度夏。

那么，夏季对老年人的身心健康有什么影响呢？

1、易出汗

夏季，人体为了加强散热，周围血管扩张，85%～90%的水分经汗腺排出，这固然利于人体排毒，但同时由于大量水分排出，容易导致人体脱水和体内电解质的流失。

2、血氧相对减少

气压较低使空气中氧分压也降低，这会使血氧相对减少，所以天热时人们有胸闷、头晕的感觉。

3、易受紫外线影响

夏季着装少，人体易暴露于阳光中，受紫外线辐射多于其他季节，而过多地裸身日晒，会刺激胃酸分泌，血液中钙、镁、磷含量上升，皮肤中维生素D及组胺增加等，而强烈的阳光直射还可导致急性结膜炎等疾病。老年人尤其要注意紫外线作用于中枢神经系统而导致的头痛、头晕、体温升高等，避免引起慢性疾病的复发。

4、气象官能症

初夏日照强烈，地面增温快，相对湿度减少，形成干热的气流（干热风）。这种刺激可使机体产生应激反应，导致内分泌变化；持续干热则使机体保持应激状态，产生一系列精神或心理症状，老年人尤其易发，我们称之为气象官能症（焚风综合征）。主要症状为偏头痛、眩晕、烦躁或抑郁、激惹等。

5、人工气候症

夏季近年来发病率较高的是“人工气候症”。夏季使用空调来降温，使室内空气温度降低，湿度增高。从炎热的室外进入室内，由于寒冷的刺激，使老年人易诱发呼吸道感染。同时，人体散热不需要通过出汗来蒸发，结果妨碍了皮肤乳化作用，抑制了皮脂的分泌，使老年人发生干皮综合征。即使不使用空调，而使用电风扇，也可造成人工气候症。电风扇是人工流动风，它主要能加速汗液蒸发，并在一定程度上使环境中的气温下降。但电扇转速固定，这种空气流动和振动，都是以一定的频率进行的，这对调节功能减退的老年人不利，会造成头痛、无力、打喷嚏、流涕，甚至失眠。

6、老年人夏季容易中暑

老年人由于血管反应能力降低，周围血循环减少，体温调节功能下降，较年轻人更易中暑。一般来说，70岁以下老年人的体温调节功能虽有减退，但仍能适应外环境变化，70岁以上老年人则很难适应，因此炎热的夏季需特别注意防暑降温。