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踏青出游是春季情志养生的好方法

来源:国医小镇发布时间:2018/7/6
导读:春季阳光充足,气温适宜,踏青旅游对调动人的情绪与促进生理功能都有重要作用,也适合不同人群参加。参加者的情绪受到春季阳光的激发,必然兴致高昂。正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》中所言:“春日融和,当眺园林亭阁、虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生抑…

春季阳光充足,气温适宜,踏青旅游对调动人的情绪与促进生理功能都有重要作用,也适合不同人群参加。参加者的情绪受到春季阳光的激发,必然兴致高昂。正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》中所言:“春日融和,当眺园林亭阁、虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生抑郁。”即是指选择风和日丽的天气,外出旅游,探春踏青,沐浴在春季阳光中,流连于绿荫花香之间,或亲人唧唧私语、嬉戏歌舞,或与友人谈古道今、吟诗作对都是春朝乐事。


寒冷冬季,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的下降。经过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季情志养生的好方法。



1、春游要因人、因地制宜


我国著名建筑专家陈从周教授指出:“年高的,泛舟水中,怡然自得;年轻的,盘山登岩,历练意志;新婚夫妇,静舍小憩,蜜月更甜。”“多血质者应去名山大川,直抒胸臆;胆汁质者则游亭台楼榭,静静心境;抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险境胜地为上,改变抑滞。”详细指出不同的人适合不同的旅游方式。比如情绪不稳定的人最好选择自然环境幽雅的旅游目的地,因为高原、森林和海滨的空气中富含负氧离子(人称“空气维生素”),这种负氧离子可改善呼吸功能,活跃副交感神经,促进细胞的新陈代谢,起到稳定情绪的作用。



2、春游重在心情


有时旅游不需要专门花钱精心策划,找个周六、周日,骑着自行车,与家人或几个好友一起到外面走走,慢慢欣赏路边的花花草草,心情一定也会非常好,不愉快的事情和压力完全抛在脑后。因为大自然的神奇,可以让人体会到生命的渺小和珍贵;大自然的美丽,可以让人体会到人生的美好。所以,生活中当你感到烦闷时,不妨背起行囊,一个人独自去游山玩水,心情自然得到放松。


3、春游要注意饮食卫生


春季气候湿润,容易滋生细菌,尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。在外就餐时,可佐食几瓣未发芽的生大蒜。受气温影响,不少慢性病在春季容易复发,建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。春季百花争艳,有过敏史的游客,要尽量回避花繁之处,也可事先服用抗过敏药物,预防花粉过敏。



4、春游要注意驾车安全


春季日照、气温变化较大,容易扰乱人们的生理功能,导致脾气急躁、情绪不稳,爱开快车。而春困、失眠等睡眠障碍又会导致人精神不振。故春季出游开车要注意力集中,听一些舒缓的音乐放松情绪,连续开车2个小时要停车休息。


5、春游要注意外出防潮


潮湿会影响人的情志,使人忧郁、沮丧,神经过敏者易致精神行为改变。春雨伴随大风寒潮,使人情绪低落,抑郁症患者症状恶化,神经症患者更为烦躁、焦虑、严重失眠,普通人心情沉闷。春季空气湿度很大,而气温又不高,湿热毒邪蠢蠢欲动,攻击人体,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易受冷湿而患风湿病,使关节疼痛或陈伤旧痛发作。

 

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