冬季运动有“三搓”

1、搓手

冬季天气寒冷，经常搓擦双手的好处有二：

（1）搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在100℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足部、耳郭、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从而从根本上预防冻疮。

（2）经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

2、搓脸

搓脸不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是，还可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。面部神经很丰富，但比较脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角Ⅱ呙斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。因此，面部神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒之邪趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸可使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅可以缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，从而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，因此可有效预防感冒和鼻炎。

3、搓脚

每天坚持搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的功效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。搓脚方法有：

（1）干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度要以自己舒适为宜。

（2）湿搓：把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

（3）酒搓：倒半两左右的白酒于杯中，搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法操作，两脚心各搓100次。