冬季运动要注意方法

关于冬季健身，要注意以下几点，否则，运动不得法，不但不利于养生，反而伤身致病，得不偿失。

1、以室内运动为主，偶尔出门让严寒沐浴脸庞

冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。

2、室外运动，等太阳露头再出门

冬三月是闭藏的季节，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节应早卧晚起，太阳不出来不要出门。

3、冬季锻炼注意体育卫生，方方面面要有度

冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

4、运动前不要忘记做准备活动

在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，如果运动前不做好准备活动，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。