冬季洗澡，从脚开始更健康

在夏天时，许多朋友洗澡都是把水龙头打开，从头往下淋，但是在天寒地冻的冬天，如果依然这么做的话，那就对健康不利了。

这是因为，冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集屮到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。对素有心脑血管疾病的朋友来说，这种做法更无异于“雪上加霜”心脏急剧缺血会引发心血管痉挛、心绞痛，严重者甚至诱发急性心肌梗死；脑部急剧缺血易出现偏瘫、失语等“中风”症状；高血压患者的血压还会因此骤然下降，出现头晕、心慌等不适症状，甚至昏厥

所以，冬天洗澡的正确做法应该是：洗澡前先用热水冲冲脚，或先泡泡脚，待脚部暖和后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程,除了洗澡的“顺序”外，水温也不能太高，以37~40℃为宜；在时间上，冬季淋浴最好不超过10分钟，盆浴不超过15分钟；洗澡前先喝一杯温开水。

酒后千万不要立即洗澡因为洗澡时会加快血液循环，大量消耗葡萄糖，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖原转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降，严重者甚至引起休克因此，洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

同时，洗澡的次数不宜过频，以隔天一次或每周两次为佳洗澡前不宜饱餐或空腹。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐等症状。

另外，刚、洗完澡是血液供应最容易出问题的时候，如果动作太猛，很容易一下子供血不足，导致严重的心脑血管事件。有冠心病、高血压的老年人需特别注意，最好提前将速效救心丸含于舌下患有高血压的老年人，洗澡前半小时可服降压药。

所以，冬天洗澡千万不要大意，一定要注意以上提到的一些禁忌和遵循正确的方法。这样才能防患于未然，还有利于身体健康。