睡前冥想一会儿，让你轻松入梦乡

冥想是一种停止左脑活动，而让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主，冥想的效果是愉悦的感受，是释放压力最好的方法。如果运用得当，冥想可以是我们抵抗压力、忧郁、烦恼以及否定的心理和情感状态的最有帮助的心理学技能之一。在睡觉之前进行冥想，不仅可以缓解压力，与此同时也是一个促进睡眠的好方法，我们可以在冥想中进入梦乡。

冥想不等于胡思乱想，冥想的内容都是令人愉快的，而那些不愉快的内容，就不属于冥想的范畴。比如说，梦想自己变漂亮就是冥想，而恐惧和担忧则不是冥想。

由于冥想的一些特性，使它具备了很多意想不到的功效。一系列试验表明，治疗因情绪和心理带来的身体失衡，冥想比传统的药物治疗更有效。临床试验还证明，冥想是治疗内科疾病的有效方法。通过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑之间的平衡，从而增强人体的免疫能力，保证身体健康。

同时，冥想还可以控制血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉的紧张，减少荷尔蒙的分泌。所以，只要运用了基本的冥想技巧，身体定会比以前更健康。

但是冥想时一定采取适当的方式引导，如若不然心很容易乱，就会出现“走火入魔”的现象，不仅不会让你的压力释放、身体愉悦，反而让你精神很痛苦。

【进入冥想境界的方法】

1.让右脑自由发挥。

不要做逻辑推理和得失计算之类的思维活动，只让右脑不断幻化出愉快的情景和美好的图像内容这不仅能缓解疲惫情绪，还能有很多意想不到的灵感涌现，从而给左脑的思考打下一个坚实的基础。

2.从记忆库中删除垃圾信息。

清除垃圾信息与思维尘埃的方法很简单，只要全身放松，想象思维的尘埃像流星一样渐渐降落并消失，然后感觉大脑越来越空明、越来越舒畅。这样的冥想方式还可以起到治疗失眠、提高睡眠质量的作用。

3.清除封堵穴道的“大脑垃圾”。

左脑计算时间太长，必然会引起脑后多处穴位的封堵科学家认为穴道封堵是体内扎酸分泌的结果，抽象思维的结果就是乳酸对脑后穴位的封堵，我们可以把这种乳酸称为“大脑垃圾”。因此，在冥想之前，利用缓慢柔和的运动或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴位，特别是打通脑后感觉很酸的穴位这些穴位的酸痛情况减轻后再去冥想，会取得更好的效果。

4.排除思维的干扰。

思维的干扰有外界干扰和自我干扰，外界干扰主要是指图像干扰和声音干扰，而自我千扰则主要指图像干扰在一天思考几件事情时，你可以在思考完第一件事情后，想办法把它,忘掉，然后去思考第二件事情。